おはようございます。

今朝も眩しい太陽を拝みました。

急に気温が上がり身体が

付いていきませんね。

毎朝何を着ていいのか悩みます。

そして気を付けて欲しいのが

熱中症です。

外出時マスクをすると体内に熱がこもり

熱中症になる危険性が高まります。

また、マスク着用中は湿気を帯びているので

喉の渇きが感じにくくなり脱水症状にも

なりやすいです。

25度以上の夏日の日はこまめに

水分補給して下さい。

自分で自分自身を守りましょう！

あさがお整骨院　03-3321-0822

おはようございます。

蒸し暑い朝を迎えています。

今日は日中30度になるそうなので

熱中症に気をつけて下さい。

さて、ステイホームで運動不足が続き、

久しぶりにトレーニングに来店された

40代主婦のＵさんは、

「食事には気を付けていますが

お通じが悪くお腹が張っています。」

とポッコリした下っ腹にかなり

がっかりしている様子でした。

身体を動かさないと腸の動きまで

悪くなってしまいますね。

当ラボでしっかり筋トレした後に、

エアー縄跳びで全身運動して

帰りましたが、次の日は

バッチリお通じがあったそうです。

食事に気を付けていてもやはり

運動不足は滞りが起きてしまします。

３密をを徹底している当ラボで

身体を動かしてみませんか？

キャンペーンやってます！

おはようございます。

今朝も力強い朝日が拝めました。

今日から仕事を再開する

方も多いと思いますが、

まだ収束しているわけではないので

３密を守り気を付けて下さいね。

さて、今年の大型連休を多くの方は

自宅で過ごされたと思いますが、

SNSなどでアップされてる過ごし方の

記事は、家族でお菓子作りをしてる

ものが多いです。

近くのスーパーからお菓子作りの

粉の材料やケーキ型など売れ切れて

驚きました。

当然運動不足なのにお菓子を

毎日食べるとやはり太ってきます。

そうなると悪循環で身体を

動かすことがますます億劫になってきます。

連休明けのこのタイミングで

先ずは体重計にのり、

体重・体脂肪を把握して

戻していくようにしていきましょう。

あさがおパーソナルラボでは

運動と食事指導で皆さんを

健康に痩せる工夫を提供しています。

ぜひ相談してみて下さいね！

あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

おはようございます。

マンション改善工事のシート越しに

今朝は太陽を拝めました。

今日は端午の節句、子供の日ですね。

五月人形とも呼ばれる武者人形や甲冑を飾り、

鯉のぼりや旗を立て、柏餅やちまきを食べ、

菖蒲湯に入って、男の子の成長を

祝う祭りです。

最近は鯉のぼりを立てる家庭を

あまり見かけなくなりましたね。

さて、ステイホームで運動不足

がちになっている方が本当に多いです。

特に下半身の筋力が落ちると

基礎代謝が落ちて疲れやすくなります。

人が少ない時間帯にウォーキング

やジョギングをした方が良いですが

お家でスクワット運動をしてもOKです。

足を肩幅に開き

後ろの椅子に腰掛ける要領で

膝を深く曲げていきます。

先ずは10回を目指してみましょう！

続けることで筋力が付いてきますので

頑張って下さい。

あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822