こんにちは。

急に冬を感じるほどの寒さです。

慌ててヒー◯テックやコートを

着こんだり、羽毛布団を

引っ張り出したりしました。

 

 

 

 

 

 

皆さんはどうしていますか？

 

さて、40代を迎えると、心身ともに

さまざまな変化を感じる事が

多くなります。

今回は40代女性が抱える

悩みの中から「肩痛・腰痛」

にフォーカスし、

その解決法をご紹介します。

長時間のデスクワークや家事で、

肩や腰に痛みを感じることが

増える40代。

 

 

 

 

 

放っておくとさらに悪化

することもあります。

あれ？今日は痛みを感じるな〜、

と、思ったら早めにケアをして

いきましょう。

肩痛・肩こりは長時間パソコンを

操作する体勢がどうしても猫背や

ストレートネックになりやすく

なります。

タイマーなどかけ時間を決めて、

立ち上がったりストレッチ、

肩回しなど体を動かす事を

心がけて欲しいです。

 

 

 

 

 

体をゆらゆら振子のように左右に

揺らすだけでも血行が良くなり、

気分転換にもなりますので

トイレに立った時にでもやって

みて下さい。

腰痛は座っている椅子が大事です。

正しい姿勢を保てない時は、

姿勢矯正クッションや、デスクと

椅子の高さを調整するなどの

工夫をしてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

また、体幹の強度やバランスが

悪くなると腰痛を引き起こしやすく

なりますので、適度な運動を

心がけてみて下さいね。

当ジムでは何回もギックリ腰を

繰り返していたサラリーマンが

整体と筋トレを併用したコースを

続けたところ、腰痛が

全く出なくなった事例もあります。

もし自分で解決できない時は、

ご相談下さいね！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは気持ちの良いお天気です。

気温差は洋服で上手に体調管理

していきましょう。

金木犀の香りが秋を感じますね。

 

 

 

 

 

 

さて、加圧ボディメイクを始めて

半年の50代、在宅ワーキング

ママＹさんは、更年期の不定愁訴や

引き続きの在宅ワークで運動不足になり、

じわじわ増えた体重増加に悩んでいました。

 

 

 

 

 

 

運動習慣がしばらく無かった

Ｙさんは筋トレを始めた頃は

慣れないトレーニングに戸惑って

いましたが、続けていくうちに

身体も動くようになり、

更年期の症状も改善され、

体重も少しずつ減ったいきました。

またデスクワークの悩みだった

肩こりや足のむくみも気にならなく

なっていきました。

 

 

 

 

 

そんなＹさんが運動後に、

「昨日久しぶりに会った娘に、

顔が明るくなったし下半身も

引き締まってきたね！

と褒められました。」

と嬉しそうに報告して下さいました。

すばらしいですね！

 

 

 

 

 

家族に褒められると俄然やる気に

なりますよね。

Ｙさんは更に元気になる為

これからも筋トレは続けていくそうです。

加圧ボディメイクはパーソナルで

指導しています。

お一人お一人に沿った指導で

健康な身体作りを目指しています。

今なら体験が無料で受けられます。

 

 

 

 

 

 

 

ぜひトライしてみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは３連休も終わりましたが

東京はお天気で汗ばむくらいです。

今年は10月に入っても季節が落ち着かず

暑い寒いを繰り返していましたが、

やっと気持ちの良い気候に

なりましたね。

 

 

 

 

 

 

夏は酷暑で行動出来なかった分、

良い季節をドンドン満喫しましょう。

皆さんはどのように過ごしたいですか？

食欲の秋、

スポーツの秋、

芸術の秋、

読書の秋

など楽しめるアイテムが沢山あります。

 

 

 

 

 

 

新米に秋刀魚やきのこ類、

果物など全てが美味しいです。

また、身体も動かしやすいので

ジョギングやゴルフ、登山なんかも

良いですね。

どれかに偏らず美味しい物を食べて、

身体を動かし、夜はお酒で読書

なんかも素敵です。

ぜひ楽しい秋を過ごしてみて下さい！

 

 

 

 

 

しかし思ったより酷暑のせいで

体重が増えちゃった方は

当ジムでシェイプするのもありですよ。

今なら体験会がなんと無料！！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、曇りの一日です。

ついこの間まで30度超えの真夏日が

続いていたのに、いきなり涼しくなり

身体がびっくりしますね。

 

 

 

 

 

急にエアコンなしで過ごせるようになり

ホッとするかと思いきや、反対に

体力のない人は疲れが出ると思います。

当ジムのメンバーさん達の中にも、

普段トレーニングで身体を鍛えているのに、

昨今の激しい気温差に疲れやすく、

一日中、だるさや眠気を感じる人が

いるようです。

そんな時は身体の要求に素直に応じて、

夜の睡眠を大事にして下さい。

 

 

 

 

 

気温差で自律神経が不安定になりがちで

疲れやだるさが取れにくくなりますので、

夜のスマホやゲームなど控えめにして、

早めに寝るように心がけましょう。

できれば行楽シーズンの秋に向かって

元気に楽しく過ごしたいですよね。

より睡眠の質を良くしたい方は

当ジムの体験会をお勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

加圧のトレーニングは短時間の

運動で成長ホルモンが促されますが、

同時に睡眠ホルモンも大量に

出ますので、ぐっすり眠れるように

なっていきます。

今なら体験が無料で受けられます。

是非トライしてみて下さい！

連絡お待ちしています。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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