おはようございます。

東京は薄曇りで冷んやりした朝です。

毎日気温差がありますので

体調管理に気を付けて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、60代の女性、Nさんは4月から

体力アップを目指して当ジムに入会。

不眠症に悩むNさんの変化

20年前から不眠症に悩まされ、

ほぼ毎日睡眠薬を服用し、

薬がないと眠れない状態でした。

 

 

 

 

 

 

不眠の原因は様々です。

•  生活習慣の乱れ

•  運動不足

•  スマホの見過ぎ

•  ストレス

特に、睡眠ホルモン（メラトニン）の

分泌がうまくいかないと、不眠に

陥りやすいといわれています。

加圧トレーニングで睡眠の質がアップ！

当ジムの加圧トレーニングは、

ベルトで血流を制限しながら

筋トレを行うことで、短時間で

効率的に以下の効果をもたらします。

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌を促進し、

体力アップをサポートする。

メラトニンの分泌を促進し、

質の良い睡眠へと導く。

実際に、多くのお客様が睡眠の質の

改善を実感しています！

Nさんもトレーニングを始めた当初は

変化を感じにくかったそうですが、

最近ではこんな嬉しい報告が、

「最近は薬を飲み忘れても

眠れるようになりました！

やっとメラトニンが分泌されている

実感が持てました！」

 

 

 

 

 

良い睡眠がもたらすメリット

人生の約3分の1は睡眠に費やされます。

良質な睡眠は以下をサポートします。

•  健康維持

•  美容効果

•  仕事や学びの効率アップ

加圧トレーニングは体力アップだけでなく、

個々の健康課題の改善にも効果的です。

あなたも始めてみませんか？

 

 

 

 

 

当ジムでは、随時無料体験会を実施中！

気軽にご予約いただき、身体を鍛えながら

より良い生活習慣を手に入れましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は昨日より8度も

気温が低く肌寒いです。

しかし明日は30度の真夏日になるそうなので

体調管理には十分気を付けてお過ごし下さい。

 

当ジムは健康の維持と予防に重点を置いて

メンバーの皆さまを指導をしています。

 

 

 

 

 

 

 

昨今の異常気象で普通に生活していても

日々疲れやだるさを感じます。

体力・筋力がないと冗談でなく、

若い方でも動けなくなってしまいます。

精神的にもマイナス思考に陥り、

仕事を続けられなくなったり、

人と上手く付き合えず引きこもりの

生活になってしまうかもしれません。

 

 

 

 

 

何歳からでも決して遅くないので、

体力・筋力を付ける習慣を始めましょう。

ただ、継続するためには

「この運動なら続けられるかも。」

と思える内容でなければ三日坊主で

終わってしまします。

事実、当ジムのトレーニングは

お試しの後、本コースに入ると少しづつ

運動内容を上げて行きます。

 

 

 

 

 

しかし当のメンバーさん達はキツくても

自分の身体が元気になる事を知っているので

ずっと続けられ、いつも笑顔で帰られます。

時にメンバーさんの中には、

「暑いし、だるいし今日は休みたいな〜。」

と思いながらいらっしゃる時も、

いざトレーニングが始めると

身体を動かすごとにどんどんイキイキして

トレーニングが終わると笑顔で、

「楽しかった〜。来て良かった！」

とおっしゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

何事もそうですが続けることは大事なのに

意外と難しいですよね。

ただ身体に良い事だと分かれば

継続でき、これから来る夏の暑さにも

健康に乗り越えられます。

なんかすでに疲れて今年の夏を

乗り越えられそうにないな〜。

と思ってる方は一度体験会に

参加して見ませんか？

 

 

 

 

 

 

 

無料キャンペーン実施していますので

気軽にご連絡下さいね！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、久しぶりの晴れです。

しかしまだまだ油断せずに体調管理に

気を付けましょう。

さて、趣味が旅行の70代主婦のUさん。

海外旅行はバスで移動が多く、

国内旅行はなるべくご自身の足で

まわるそうです。

 

 

 

 

 

最近、足腰に少し不安を感じ始めた

Uさんは、まだまだ行きたい所が

沢山あるので筋トレを始めたい、と

当ジムに来店されました。

５年ほど前までスポーツジムに

娘さんと通っていたそうですが、

身体のどこに筋肉を付けたら良いのか、

専門家について鍛えたいと考え、

体験後すぐに入会されました。

最初にUさんの体組成を測ると、

年相応の筋肉、脂肪、骨量でしたので、

旅行先でも楽しく歩けるように、

下半身の大きな筋肉を積極的に

付けるプログラムをお勧めしました。

 

 

 

 

 

 

毎日ご主人と朝に1時間ほど散歩

されているようなので、筋トレは

週に1回に設定しました。

食事の内容をお聞きすると3食とも

バランス良く作られているようなので、

筋肉を付けるために今の食事に

タンパク質をプラスするように指導しました。

トレーニングを始めて2ヶ月経った頃、

「コーチ、最初はスクワットが本当に

辛かったのが、最近少しマシになって

きたように感じます。

私、人生の最後まで自分の足で

行きたい所に歩いて行きたいんです。

これからも宜しくお願いします。」

と力強い意気込みを教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

こちらもUさんの希望に沿うように

心して指導して行きます。

皆さんは年齢を重ねたら体力がなくなり、

好きだった旅行を諦めていませんか？

「人生100年時代」を幸せで楽しく

長生きするために、先ずは自分の

体力を見直してみませんか。

健康は一番の宝物です！

 

 

 

 

 

 

 

今なら体験会が無料ですので

気軽に参加してみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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