こんにちは、久しぶりの晴れです。

しかしまだまだ油断せずに体調管理に

気を付けましょう。

さて、趣味が旅行の70代主婦のUさん。

海外旅行はバスで移動が多く、

国内旅行はなるべくご自身の足で

まわるそうです。

 

 

 

 

 

最近、足腰に少し不安を感じ始めた

Uさんは、まだまだ行きたい所が

沢山あるので筋トレを始めたい、と

当ジムに来店されました。

５年ほど前までスポーツジムに

娘さんと通っていたそうですが、

身体のどこに筋肉を付けたら良いのか、

専門家について鍛えたいと考え、

体験後すぐに入会されました。

最初にUさんの体組成を測ると、

年相応の筋肉、脂肪、骨量でしたので、

旅行先でも楽しく歩けるように、

下半身の大きな筋肉を積極的に

付けるプログラムをお勧めしました。

 

 

 

 

 

 

毎日ご主人と朝に1時間ほど散歩

されているようなので、筋トレは

週に1回に設定しました。

食事の内容をお聞きすると3食とも

バランス良く作られているようなので、

筋肉を付けるために今の食事に

タンパク質をプラスするように指導しました。

トレーニングを始めて2ヶ月経った頃、

「コーチ、最初はスクワットが本当に

辛かったのが、最近少しマシになって

きたように感じます。

私、人生の最後まで自分の足で

行きたい所に歩いて行きたいんです。

これからも宜しくお願いします。」

と力強い意気込みを教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

こちらもUさんの希望に沿うように

心して指導して行きます。

皆さんは年齢を重ねたら体力がなくなり、

好きだった旅行を諦めていませんか？

「人生100年時代」を幸せで楽しく

長生きするために、先ずは自分の

体力を見直してみませんか。

健康は一番の宝物です！

 

 

 

 

 

 

 

今なら体験会が無料ですので

気軽に参加してみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京はまだ3月なのに

まるで初夏のように暑いです。

一気に桜も咲きました！

しかし明日からは一転、花冷えとなり

体調管理に気を付けなければなりません。

 

 

 

 

 

 

お休みでも無理せずお過ごし下さいね。

さて、小さい頃から運動が苦手で、

結婚、出産、子育て終了を経て、

気が付けば生活習慣病予備軍に

なってしまった50代主婦のＴさん。

 

 

 

 

 

 

 

腹囲も判定値を軽く超え、

健康診断の数値も悪くなり、

一念発起して体験会に参加後、

あさがおパーソナルジムに入会しました。

家族に内緒で始めたことで

食事の内容は変えられませんが、

食べる順番などを工夫して、

トレーニングだけで健康的に

減量して健康になりたいＴさんですが、

人生初の筋トレにかなり苦戦しました。

 

 

 

 

 

胸よりも出ているお腹のせいで

思うように腹筋が出来ない。

ほとんどが電動自転車で移動するので、

下半身の筋肉不足でスクワットが辛い。

それでも頑張って週2回通いました。

食事の内容が変えられないので、

体重の変化はゆっくりですが、

まず３ヶ月経って身体のラインが

かなり変化してきました。

ダヨ〜ンとしていた背中が引き締まり、

お腹も胸と同じ高さまで凹み、

何より元気に楽しく続けていられると

笑顔で来店されます。

 

 

 

 

 

 

 

少しずつでもリバウンドしない

身体を一緒に作っていきましょうＴさん！

皆さんは運動が苦手だからと

諦めていませんか？

鍛えた筋肉は裏切りません。

昨今の気温差が激しすぎる今こそ

元気な身体作りを始めてみませんか？

パーソナルだから一人一人に合った

メニュー作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

是非、体験してみて下さい！

今なら無料で受けられます。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは昨日の夏日には驚きましたね。

地元杉並区下高井戸では22日、23日に

商店街主催の「大桜まつり」を行いました。

 

 

 

 

 

 

 

桜が全く咲いておらず、温かいのに

人の数はイマイチでした。

来年こそは満開で開催したいです！

さて、昨今の異常気象で体調管理が

とても難しくなりましたね。

そんな中、40代パートワークの

主婦Ｋさんが以前は季節の変わり目や

気温差が大きいとすぐ風邪を

引いていたそうで、

｢こちらのトレーニングを始めてから

本当に風邪を引かなくなりました。

筋肉を付けるって痩せるだけでなく

健康にも良いんですね。

冷え性も改善してきましたし、

加圧トレは一石三鳥です！」

と嬉しそうに教えて下さいました。

 

 

 

 

 

 

そうなんです。

トレーニングで筋肉を付けると

代謝や免疫力もグンと上がり、

女性に嬉しい身体の冷えも軽減します。

最近は毎日気温が変わるので、

洋服や布団など気を付けないと、

風邪を引きやすくなりますね。

 

 

 

 

 

 

 

先ずは体験会で実感して見ませんか？

今のうちに運動する習慣を付けると

新年からのスタートが楽ですよ。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

今日の東京は快晴で気持ちが良いです。

しかし週末にかけて気温差がありそうなので、

皆さんも十分気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、更年期の症状を感じ始め、更に自己最高の

体重増加に危機感を覚えた50代女性のＮさん。

めまいや急な汗、身体の疲れが取れず、

自分の健康に不安を感じ当ジムに

相談に来店されました。

「中性脂肪値が高く、生活習慣を見直すように

と、医者に言われましたが普段から

そんなに食べてないんです。」

と言われましたので、食事の内容を

1週間ほど書き出してもらって驚きました。

朝食はカフェでコーヒーとパン類、

ランチは麺類か揚げ物のお弁当、

夕食は外食か飲み会などで、内容がほとんど

炭水化物に偏っていました。

 

 

 

 

 

中でもおやつの量が多く、ストレスがあると

すぐに引き出しを開けてお菓子を食べるそうです。

食欲を満たしているだけで、完全に

栄養失調状態でした。

私達の身体は食べてる物で出来ています。

体重を落とすだけでなく身体の調子も

良くしたいなら、食事と運動の

バランスを考え３大栄養素、特に

タンパク質をしっかり摂取したいですね。

 

 

 

 

 

Ｎさんには週に2回のトレーニングと

バランスの取れた彩り良い食事を指導しました。

すると2週間もしないうちに

「前より量的にはすごく食べてるのに、

体重が少しずつ落ちるんですね。

めまいも感じなくなり、しかもお通じが

本当に良くなりました！」

と驚いていました。

あさがおパーソナルジムのモットーは

「健康で病気にならない身体作り」です。

しっかり筋肉をつけてバランスの良い

食事を取り、病気知らずの健康な人生を

指導していきたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

そんな人生を考えている方は

何歳からでも全く遅くないので、

体験・相談に来店してみて下さい。

今ならお得なキャンペーン実施中です！

連絡お待ちしています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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