糖質制限ダイエット!
元々太っていたわけではないので
おけば、どなたでも行えるダイエット法
であると判断し、すでに当院のクライアント
には糖質制限ダイエット法を元にした
成果が上がってきているところです。
糖質制限ダイエットを成功させる
5つのポイント。
では、順番に詳しくお伝えしていきますね。
⒈ネガティブな思考を持たない。
「糖質制限食をやっています。」と人に話すと
多かったことからも、主食のご飯やパン、
麺類など炭水化物(糖質)の一切が食べられない
という情報だけが一人歩きして、
思います。
多くの食材を色々な調理方法で食べられる。
「ラッキー、これはいけるかも!!」
といった感想でした。
しっかりと抑えて楽しく取り組むことこそが
糖質制限ダイエットを成功させる上では大切な
要素となってきます。
始まりません。
糖質が多く、レタス、キャベツ、白菜、
小松菜など葉物は少ないです。
糖質摂取量を知らないうちに糖質オーバー
してしまっていることも起こります。
成功させるためには徹底して行いましょう。
「これぐらいはいいよね・・・」
つながります。ストイックに取り組んでいる
自分自身を褒めながらも楽しむくらいの
心の余裕が必要です。
実感できるのでダイエットのご褒美が
大きいのも特徴と言えます。
確かに糖質を制限をする事実はあるのですが、
食べる量は一切制限されません。
食事を食べておけば極端なカロリーオーバー
にはつながらないとも言えるのです。
私の例で言うと食べる量が減るどころか、
逆に良質の油を適量摂取したのでカロリー量が
増えたりしました。糖質制限ダイエットに
おていては、カロリーの概念を一旦忘れて
下さい。
⒌自分の体質を知る。
実はこれが糖質制限ダイエット成功の肝の
部分になります。
脂質の量を増やすことになります。この時の
タンパク質の選択には
合う人、野菜からの摂取が合う人、
出来るようにしたことが、一ヶ月で
5キロの体重減につながりました。