おはようございます。

どんより涼しい朝です。

昨日の東京は27度まで気温が上がり、

真夏のような暑い一日でした。

今日はもう少し落ち着いた気温ですが、

まだ暑さに慣れていないので、

体力のない人は疲れが出ると思います。

当ジムのメンバーさん達の中にも、

普段トレーニングで身体を鍛えているのに、

昨今の激しい気温差に疲れやすく、

一日中眠無たくなる人がいるようです。

そんな時は身体の要求に素直に応じて、

夜の睡眠を大事にして下さい。

気温差で自律神経が不安定になりがちで

疲れやだるさが取れにくくなりますので、

夜のスマホやゲームなど控えめにして、

早めに寝るように心がけましょう。

もうすぐゴールデンウイークです。

せっかくなら元気に楽しく過ごしたいです。

 

不調を払拭するために身体を

動かしたい人は当ジムの体験会を

お勧めします。

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おはようございます。

今朝も神々しい太陽にパワーを頂きました。

今日の東京は比較的暖かく

11月中旬並みで快適に過ごせそうです。

楽しい一日になりますように！

 

さて、今日は「胃腸の日」だそうです。

12月11日の数字が「いに（12）いい（11）」

と読む語呂合わせかららしいのですが、

「この一年間を振り返ったとき、

大切な胃腸に負担をかけてきたことを思い、

胃腸へのいたわりの気持ちを持ってもらいたい！」

と記念日としたそうです。

面白いですね。

日本ではコロナの感染率もグッと減り、

今年の忘年会やクリスマスパーティーなど

久しぶりににぎわいそうです。

そしてそのまま正月休みへ突入すると、

結果胃腸への負担が・・・

そうならないように気を付けましょう。

 

実は私は内蔵のために、毎日ドライヤーで

おへそに温風を当てています。

おへそを温めることで、胃腸の働きを高め、

便秘や冷え症、むくみを解消し、

身体が元気になります。

お臍の周りがうっすらピンクに

温まるくらいにドライヤーを当ててます。

胃腸が弱い方は是非試してみて下さい。

 

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おはようございます。

今朝も秋晴れの清々しい朝日を拝めました。

東京は一日快晴のようです。

乾燥していますので火の元に気を付けて

元気な一日を過ごして下さい。

 

さて、緊急事態宣言で在宅ワークになって

ずいぶん経ちますが、平日はほとんど

歩かない人が増えています。

気をつけないといけないのがエコノミー症候群です。

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が血管の中を流れ、

肺に詰まって肺塞栓などを誘発する

恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

予防の為に、
（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる
などを行いましょう。

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちです。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がり軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして

健康な毎日を送って欲しいです。

加圧のメンバーさん達は

「ここで週に1回でも筋トレしているから

体力が落ちなくて元気でいられると思います。」

とおっしゃいます。

 

筋トレが出来なくてもせめて一日３千歩から

５千歩は歩きたいですね。

自分では歩くタイミングが取れなくても

エコノミー症候群にはなりたくない人は

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おはようございます。

東京は昨日と一変して肌寒い朝です。

今年ほど気温差が激しく変動する年は

過去に経験ありません。

皆さんも本当に体調管理に気を付けて

日々をお過ごし下さいね。

 

さて、加圧メンバー20代主婦ＯＬのＴさんが

おでこにプクッとニキビを作って来店しました。

色白なので赤いニキビが目立ちます。

体調は悪くないそうですが仕事が忙しく、

残業で帰宅したら、夕飯も食べずに寝ちゃうそうです。

思わず私が、

「おでこのニキビは甘い物や穀物の取り過ぎで

出る場合が多いけど、心当たりありますか？」

と尋ねるとすぐはお答えしませんでしたが、

トレーニング中に、

「さっきの質問ですが、実は最近甘い菓子パンを

毎日食べてる事を思い出しました。」

「どのタイミングで菓子パンを召し上がってるの？」

とお聞きすると、

「朝ギリギリまで寝て、出勤してから職場で

菓子パンを朝食として食べてます。」

とちょっと恥ずかしげに教えて下さいました。

Ｔさんは小麦粉のパンよりもご飯の方が

力が出るタイプなので、

「出来れば、緑茶や青汁なんかとおにぎりの方が

いいですよ。今の菓子パンを続けていると

太りやすく疲れも取れにくくなります。」

とアドバイスしました。

Ｔさんは、

「分かりました。私もお米が大好きなので

明日からおにぎりに変えてみます。」

と言って、最後までしっかりトレーニングして

帰られました。

 

一人一人合う食材は違いますが、

人工甘味料の入っている甘い菓子パンは

毎日摂取していると中毒性もあり、

あまりお勧めできません。

せっかく筋トレでいい筋肉を増やしたいのに、

逆効果にもなりかねないので、バランスの良い

食事を心がけて欲しいです！

パーソナルトレーニングは食事指導も

しています。

自分では何を食べればいいのか分からない方も

ぜひ体験会に参加してみて下さい。

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おはようございます。

今朝は力強い太陽を拝めました。

再び残暑が厳しくなりましたね。

東京は今日も30度まで上がるそうなので

熱中症に気を付けて下さい。

 

さて、昨日の秋分の日を含め

9月20日から9月26日までお彼岸ですね。

「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが

この暑さもそろそろ終わりにしたいです。

お彼岸は仏教に由来される行事と

されていますが、日本ではお墓参りや

おはぎ(ぼた餅)など食する習慣があります。

しかしインドや中国の仏教にはないそうです。

「彼岸」という言葉の由来について、

調べてみましたら、

豊作を太陽に祈願する太陽信仰の言葉

「日の願い」から「日願（ひがん）」となり、

後に仏教用語の「彼岸」と結び付いたと

いう説もあるそうです。

新米が取れる季節ですが、

まだまだ暑い日が続きそうです。

運動を取り入れた、規則正しい生活で

乗り切っていきましょう！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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