おはようございます。

ついこの間まで夏日だったのが、

いきなり季節が変わり驚きますね。

涼しいではなく寒いほどです。

 

 

 

 

 

 

 

皆さんこの温度差で身体が疲れやすく

なっていませんか？

やりたい事や、やらなければいけない

事など沢山あるのに疲れて出来ない。

一日で10度の差があると気温差疲れが

出やすくなるそうです。

日替わりで気温が上下し、

暖かい日は頑張って動いてしまい、

寒い日は動かずに家に閉じこもる。

それが疲れを誘発するそうなので、

無理しないでくださいね。

 

 

 

 

 

気温差に慣れるまで体調管理を

優先して下さい。

当ジムのメンバーさん達も

体調がイマイチの時は、

ストレッチ中心だったり、

運動なしの駆血方法で

代謝アップ、成長ホルモンアップ

で乗り越えていっています。

 

 

 

 

 

 

 

運動すると余計疲れるのでは？

と思っている人がいますが

疲れている時にダラダラしてると

余計疲れます。

自分一人ではどうしていいか

分からない時はぜひ相談して下さい。

あなたに最適なアドバイスが

出来ると思います。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが、

今年は10月まで例年より暑いそうです。

今日の東京は曇り空のせいでかなり

涼しく感じます。

 

 

 

 

 

 

 

秋分の日は、秋の彼岸の中日でもありますが、

「祖先を敬い、亡くなった人々をしのぶ」

ことを意味し、お墓参りに行かれる方が

多いと思います。

 

 

 

 

 

「秋」と言えば皆さんは何を

連想されるでしょうか？

運動会・食欲の秋・スポーツの秋

読書の秋など、色々ですが、

今朝聴いたラジオでの結果は、

ダントツで食欲が多かったです。

やはり美味しい食べ物が増える季節

なので、納得の結果ですね。

 

 

 

 

 

しかし食欲にまかせて食べてばかりいると、

大変な事になるかも知れません。

適度に身体を動かしつつ、美味しいけど

食べ過ぎない事が大事です。

当ジムでは食事指導もしています。

それぞれ身体に合う食材が違いますので、

健康で美しいボディになる為に、

遺伝子検査で身体に合う適切なレシピを

作っていきます。

 

 

 

 

 

ぜひ食欲の秋を前にあなたも

運動を始めてみませんか？

今ならお得な体験会を実施しています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は快晴の朝です。

 

 

 

 

 

 

 

9月も半ば過ぎだと言うのに

いまだ夏日が続いています。

毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

「ちょっと動くだけで汗が

止まらないけど、冷房の部屋では

着替えないと冷えるのよね〜。

おまけに朝に足がよく攣って

痛い思いしてます。」

と7月あたりと同じ事を言っています。

 

 

 

 

 

 

一般的に、足が攣るというのは

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、

熱中症、急激な寒暖差が原因で

起きる事が多いです。

日中に大量の汗をかき、

寝てる間に寝汗をかくと

ミネラル不足などでふくらはぎが

攣りやすくなります。

汗の補給に必要な栄養ミネラルは

夏野菜などに多く含まれていますので、

たくさん摂取して下さい。

 

 

 

 

 

それでも足りないな〜と思う時は、

サプリメントなどで補うようにして、

まだまだ暑い9月を乗り切って

行きましょう。

健康の質問などお気軽に相談して下さいね。

 

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おはようございます。

9月に入っても猛暑日が続いています。

 

 

 

 

 

 

 

台風も近づいていますので

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、今年は六月の梅雨時から暑いですね。

するとエアコンの効いた部屋に

ず〜といる事になります。

長期予報でも10月までは

例年より暑い日が続くようなので、

まだまだエアコンは手放せません。

 

 

 

 

 

しかし特に女性の皆さん、

これしんどいですよね。

職場でのエアコンの温度設定を

把握していますか？

ブランケットやミニ暖房機を

持ち込む人もいるそうですし、

足元が冷えてむくみが酷い

と訴える人が多いです。

私は身体を動かし、指導する

仕事をしていますが、やはり

冷房が効いているジムに一日中

いると足元は冷えてきます。

そこで、夏こそ靴下の重ねばきを

推奨します。

 

 

 

 

 

 

五本指のシルクのソックスの上に

厚手のソックスを履いて過ごすと、

冷房が効いた部屋でも足元が冷えず

快適に過ごせます。

昔から｢頭寒足熱｣という言葉があり、

足元が冷えると顔や頭がぼーっと

してきて不快になりますが、

足元が暖かいと頭がスッキリして

集中力もアップしパソコン仕事も

はかどりそうです。

筋力の少ない女性にお勧めの

重ねばきをぜひ試して下さい！

 

体質改善して筋肉を付けて身体を

冷えから守りたい人は加圧ボディメイクの

体験会にトライしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーン実施中です！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

昨日は少し涼しく感じましたが、

トリプル台風のせいで蒸し暑さが

戻ってきました・・・

今年ほど異常気象を強く感じた事はありません。

とにかく梅雨時からずっ〜と暑く、

普通に生活しているだけで

身体が疲れやすいです。

 

 

 

 

 

暑すぎて外での外出や運動が出来ず、

体力や筋力の低下から更に疲れを

加速させています。

ついエアコンの効いた部屋でゴロゴロ

していませんか？

こんな時こそ身体を動かしましょう。

何もしないでいると若い人でも

筋力があっという間に落ちます。

家で簡単に出来る動きでいいので

一日10分くらいを目安に、心拍数を

普段の倍になるように身体を

動かしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

エア縄跳びやワイドスクワット、

ラジオ体操も良いですね！

当ジムのメンバーさん達は、

「元気でいられるのは筋トレを

しているお陰だと感じます。」

と口をそろえて言いって下さいます。

 

 

 

 

 

夏風邪も流行っているようなので、

免疫力を落とさないように少し

頑張ってみて下さい。

運動が苦手で何をすればいいのか

分からない人は当ジムの体験会を

お勧めしますよ！

是非トライしてみて下さい。

連絡お待ちしていま〜す。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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