おはようございます。

今日も寒い朝を迎えています。

とにかくこれだけ寒い日が続くと普通に

生活していても体力を奪いますので、

予定があっても無理せず疲れないように

過ごして下さいね。

 

さて、加圧ボディメイクのメンバーさん

50代の主婦Ｍさんが、

「筋トレのおかげでいつもの冬より

寒さを感じないけど、最近なぜか

便秘気味になってきました。」

と困った様子で教えて下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

私は、

「寒くなって以前より水分補給が

少なくなっていませんか？

寒くても日常で汗はかきますし、

寝てる間も発汗はしてますよ。

水分不足は便秘の大敵です。」

 

 

 

 

 

 

と言うと、Ｍさんは

「確かにトイレが近くなるのが嫌で

水分をあまり取ってないです。

気を付けなきゃいけませんね〜。」

と言って帰りました。

後日Ｍさんから、

「先生、あれから水分を積極的にこまめに

取ったらお通じが戻りました〜。」

と喜びのメールが来ました。

本当に良かったですね！

 

皆さんも寒いからと言って

水分補給をしないでいると、

便秘だけでなく、ふくらはぎなど

身体もつりやすくなりますので、

気を付けてこまめに少しずつ水分を

取るようにして下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

今日も東京は朝から30度近くまで上がり、

猛暑になりそうです。

熱中症や脱水症状は命にかかわる

場合がありますので体調管理には

くれぐれもお気を付け下さいね。

そして今日は「水の日」だそうです。

国土交通省が、

『一年のうち水を最も使う月が8月であり、

その月の最初の日を「水の日」としたもの。

「水の日」の8月1日から「水の週間」

（8月1日～7日）が始まる。

限りある水資源の大切さを考えてもらい、

節水を呼びかけることが目的。』

として制定したそうです。

今日から8月が始まりますが、

全国的に猛暑が続きますので、

無理をせず身体に気を付けながら

水の大切さを考えていきましょう！

 

水分補給などは一度にたくさん

飲むのではなく、少しづつこまめに

飲む方が良いようです。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

蒸し暑い雨降りの朝です。

東京は連日の猛暑でうんざりしていましたが、

台風4号の影響で雨降る日が続きそうで

草木にとっては恵みの雨になりそうです。

早いもので今年も半年がすぎました。

コロナコロナで生活が一変した方も

多いと思いますが、落ち着いてきたと思いきや、

異常気象の暑さと、あまりにも早い梅雨明けの

水不足で更にいろんな職業に影響が出ています。

 

また、近所の消防署の救急車は

朝から晩までひっきりなしに出動し、

熱中症で運ばれる方も300人を

超えた日もあります。

くれぐれも体調管理にはお気を付けて

我慢せずにエアコンを付けてお過ごし下さいね。

こんな異常気象の時は先ず体力がない人が

ダメージを受けやすいです。

お子さんや年配者はもちろん普段から運動

していない人や最近では在宅ワークの人なども

筋力が落ちて疲れやすく、免疫力が

落ちてる可能性があります。

当ジムで筋トレを続けているメンバーさん達は

猛暑の中、大汗をかきながら来店し、

筋トレで再び滝のような汗をかいても、

さっぱり笑顔で帰られます。

「これをやってるおかげで暑いけど元気です。

ぐっすり眠れるし、寝起きもシャキッと良くて

本当に助かってます！」

と皆さんが口を揃えておっしゃいます。

すでに夏バテしてこれから今年の夏を

無事に過ごせるか心配な人はいませんか？

何歳からでも体力つ付けるために筋トレを

始めるのに遅い事はありません。

今日は一粒万倍日です。

一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）とは、

「一粒の籾が、万倍にも実る稲穂になる」

ことに由来する吉日のことで、

何かを始めるのに良い日とされています。

キャンペーンも実施中なので

ぜひ体験してみて下さい。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

6月なのに連日想像を超えた暑さに

心も身体もグッタリしますね。

日本の季節感が本当に変わってきました。

暑さに慣れていない身体に連日の猛暑は

健康でいる方が難しいくらいです。

今は熱中症、脱水症状にならない

工夫が必要です。

エアコンをつける、扇風機を回す、

こまめに水分を取る、規則正しい生活を

心がけるなど絶対に無理をしないように

して下さい。

過信せず自分で自分の命を守りましょう。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

雨の朝を迎えています。

昨日、一昨日と真夏日で暑かったので、

冷んやり涼しくて過ごしやすいです。

 

さて、今日31日は「菜の日」記念日。

記念日名は野菜の「菜」からで、

日付は「31」を野菜の「さ（3）い（1）」

と読む語呂合わせから毎月31日に

なったそうです。

当ジムでダイエット希望の方には

食習慣の日記を書いて頂いていますが、

女性でもほとんど野菜を取らない方が多く

本当に驚きます。

理想としては「350g以上の野菜と

200gの果物を食べましょう！」

と推進されています。

野菜はビタミンやミネラルが豊富で

食物繊維も取れるので毎日たっぷり

摂取して頂きたいです。

 

筋トレで大事な栄養はもちろんタンパク質

ですが、野菜はトレーニングによって

溜まる体内の活性酸素を除去し、

細胞が酸化するのを防ぎ、更には

免疫力を高め、血行も良くして

身体の調子を整える効果があります。

優秀な素材なのでぜひバランス良く

美味しく食べましょう。

当ジムでは食事の指導も徹底して

お伝えしています。

筋トレでしなやかな筋肉を作り、

食事でバランスのとれた美しい身体作りを

目指したい方はぜひ体験会に

トレイしてみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ