おはようございます。

今朝も秋晴れの清々しい朝日を拝めました。

東京は一日快晴のようです。

乾燥していますので火の元に気を付けて

元気な一日を過ごして下さい。

 

さて、緊急事態宣言で在宅ワークになって

ずいぶん経ちますが、平日はほとんど

歩かない人が増えています。

気をつけないといけないのがエコノミー症候群です。

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が血管の中を流れ、

肺に詰まって肺塞栓などを誘発する

恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

予防の為に、
（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる
などを行いましょう。

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちです。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がり軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして

健康な毎日を送って欲しいです。

加圧のメンバーさん達は

「ここで週に1回でも筋トレしているから

体力が落ちなくて元気でいられると思います。」

とおっしゃいます。

 

筋トレが出来なくてもせめて一日３千歩から

５千歩は歩きたいですね。

自分では歩くタイミングが取れなくても

エコノミー症候群にはなりたくない人は

加圧ボディメイクの体験会に参加

してみませんか〜？

たった30分で元気な体作りが出来ます。

今ならキャンペーン実施中ですので

ぜひトライして下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

東京は昨日と一変して肌寒い朝です。

今年ほど気温差が激しく変動する年は

過去に経験ありません。

皆さんも本当に体調管理に気を付けて

日々をお過ごし下さいね。

 

さて、加圧メンバー20代主婦ＯＬのＴさんが

おでこにプクッとニキビを作って来店しました。

色白なので赤いニキビが目立ちます。

体調は悪くないそうですが仕事が忙しく、

残業で帰宅したら、夕飯も食べずに寝ちゃうそうです。

思わず私が、

「おでこのニキビは甘い物や穀物の取り過ぎで

出る場合が多いけど、心当たりありますか？」

と尋ねるとすぐはお答えしませんでしたが、

トレーニング中に、

「さっきの質問ですが、実は最近甘い菓子パンを

毎日食べてる事を思い出しました。」

「どのタイミングで菓子パンを召し上がってるの？」

とお聞きすると、

「朝ギリギリまで寝て、出勤してから職場で

菓子パンを朝食として食べてます。」

とちょっと恥ずかしげに教えて下さいました。

Ｔさんは小麦粉のパンよりもご飯の方が

力が出るタイプなので、

「出来れば、緑茶や青汁なんかとおにぎりの方が

いいですよ。今の菓子パンを続けていると

太りやすく疲れも取れにくくなります。」

とアドバイスしました。

Ｔさんは、

「分かりました。私もお米が大好きなので

明日からおにぎりに変えてみます。」

と言って、最後までしっかりトレーニングして

帰られました。

 

一人一人合う食材は違いますが、

人工甘味料の入っている甘い菓子パンは

毎日摂取していると中毒性もあり、

あまりお勧めできません。

せっかく筋トレでいい筋肉を増やしたいのに、

逆効果にもなりかねないので、バランスの良い

食事を心がけて欲しいです！

パーソナルトレーニングは食事指導も

しています。

自分では何を食べればいいのか分からない方も

ぜひ体験会に参加してみて下さい。

今ならキャンペーン実施しています。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今朝は力強い太陽を拝めました。

再び残暑が厳しくなりましたね。

東京は今日も30度まで上がるそうなので

熱中症に気を付けて下さい。

 

さて、昨日の秋分の日を含め

9月20日から9月26日までお彼岸ですね。

「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが

この暑さもそろそろ終わりにしたいです。

お彼岸は仏教に由来される行事と

されていますが、日本ではお墓参りや

おはぎ(ぼた餅)など食する習慣があります。

しかしインドや中国の仏教にはないそうです。

「彼岸」という言葉の由来について、

調べてみましたら、

豊作を太陽に祈願する太陽信仰の言葉

「日の願い」から「日願（ひがん）」となり、

後に仏教用語の「彼岸」と結び付いたと

いう説もあるそうです。

新米が取れる季節ですが、

まだまだ暑い日が続きそうです。

運動を取り入れた、規則正しい生活で

乗り切っていきましょう！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝です。

今日の東京は昨日までの涼しさとは一変して、

30度くらいまで上昇するそうです。

台風14号も日本に近づいていますので、

脱水症状、熱中症に気を付けて下さい。

まだまだ暑さは終わりませんね。

 

さて、今年は異常気象を強く感じた人も

多いのでなないでしょうか。

とにかく雨の日が多く、気温差も激しく、

何もしなくても日々の天気で

身体が疲れやすいです。

しかもコロナ禍で運動不足からくる

体力や筋力の低下から更に

疲れを加速させています。

身体を動かしましょう。

当ラボのメンバーさん達は、

「このご時世の状況で、元気でいられるのは

筋トレをしているお陰だと感じます。」

と口をそろえて言いってくださいます。

在宅ワークやリモート授業などで家にじっと

していると、当然体力が低下してきます。

すると免疫力も落ちてきますので、

風邪などにかかりやすくなるので

気を付けたいですね。

 

当ラボの加圧ボディメイクの筋トレは

１回、30分以内で忙しい人にも好評です。

しかし内容はジムなどでトレーニング

する1時間半ほどの効果があります。

予約で体験会を実施しています。

運動が苦手な方むきのプログラムも

ありますので、是非トライしてみて下さい。

連絡お待ちしています。

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

東京の日の出の時間が5時15分と

だいぶ遅くなったきました。

まだまだ残暑が厳しいですが、

気が付くと8月も今日が最後です。

昨日の日中、往復50分ほど自転車で

出かけましたら汗の量が物凄く、

脱水症状になりかけました。

油断せずに熱中症や脱水症状に

気を付けなければいけませんね。

 

さて、今日は日にちの語呂合わせで

「８や・３さ・１い、野菜の日」だそうです。

汗をたくさんかいたらビタミンや

ミネラルの補給が大切です。

すぐに補えるのがスポーツドリンク等ですが、

日頃から季節の野菜をたっぷり取っていると、

栄養バランスが良くなり、疲れにくい

身体になります。

特に色の濃い緑黄野菜を中心に、

肉や魚などのタンパク質と同じ量を

取ると良いです。

まだまだ暑い日が続きますので、

美味しい野菜で元気に過ごして下さい。

 

もしバランスよく沢山食べても

夏バテが抜けないな〜と言う人は、

当院の整体をお勧めします。

身体の歪みやバランスを整えると、

溜まっていた滞りがスッとなくなり、

身体が本当に楽になります。

ぜひこの機会に受けてみて下さい。

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 03-3321-0822

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