おはようございます。

東京は快晴の朝です。

 

 

 

 

 

 

 

9月も半ば過ぎだと言うのに

いまだ夏日が続いています。

毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

「ちょっと動くだけで汗が

止まらないけど、冷房の部屋では

着替えないと冷えるのよね〜。

おまけに朝に足がよく攣って

痛い思いしてます。」

と7月あたりと同じ事を言っています。

 

 

 

 

 

 

一般的に、足が攣るというのは

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、

熱中症、急激な寒暖差が原因で

起きる事が多いです。

日中に大量の汗をかき、

寝てる間に寝汗をかくと

ミネラル不足などでふくらはぎが

攣りやすくなります。

汗の補給に必要な栄養ミネラルは

夏野菜などに多く含まれていますので、

たくさん摂取して下さい。

 

 

 

 

 

それでも足りないな〜と思う時は、

サプリメントなどで補うようにして、

まだまだ暑い9月を乗り切って

行きましょう。

健康の質問などお気軽に相談して下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

9月に入っても猛暑日が続いています。

 

 

 

 

 

 

 

台風も近づいていますので

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、今年は六月の梅雨時から暑いですね。

するとエアコンの効いた部屋に

ず〜といる事になります。

長期予報でも10月までは

例年より暑い日が続くようなので、

まだまだエアコンは手放せません。

 

 

 

 

 

しかし特に女性の皆さん、

これしんどいですよね。

職場でのエアコンの温度設定を

把握していますか？

ブランケットやミニ暖房機を

持ち込む人もいるそうですし、

足元が冷えてむくみが酷い

と訴える人が多いです。

私は身体を動かし、指導する

仕事をしていますが、やはり

冷房が効いているジムに一日中

いると足元は冷えてきます。

そこで、夏こそ靴下の重ねばきを

推奨します。

 

 

 

 

 

 

五本指のシルクのソックスの上に

厚手のソックスを履いて過ごすと、

冷房が効いた部屋でも足元が冷えず

快適に過ごせます。

昔から｢頭寒足熱｣という言葉があり、

足元が冷えると顔や頭がぼーっと

してきて不快になりますが、

足元が暖かいと頭がスッキリして

集中力もアップしパソコン仕事も

はかどりそうです。

筋力の少ない女性にお勧めの

重ねばきをぜひ試して下さい！

 

体質改善して筋肉を付けて身体を

冷えから守りたい人は加圧ボディメイクの

体験会にトライしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーン実施中です！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

昨日は少し涼しく感じましたが、

トリプル台風のせいで蒸し暑さが

戻ってきました・・・

今年ほど異常気象を強く感じた事はありません。

とにかく梅雨時からずっ〜と暑く、

普通に生活しているだけで

身体が疲れやすいです。

 

 

 

 

 

暑すぎて外での外出や運動が出来ず、

体力や筋力の低下から更に疲れを

加速させています。

ついエアコンの効いた部屋でゴロゴロ

していませんか？

こんな時こそ身体を動かしましょう。

何もしないでいると若い人でも

筋力があっという間に落ちます。

家で簡単に出来る動きでいいので

一日10分くらいを目安に、心拍数を

普段の倍になるように身体を

動かしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

エア縄跳びやワイドスクワット、

ラジオ体操も良いですね！

当ジムのメンバーさん達は、

「元気でいられるのは筋トレを

しているお陰だと感じます。」

と口をそろえて言いって下さいます。

 

 

 

 

 

夏風邪も流行っているようなので、

免疫力を落とさないように少し

頑張ってみて下さい。

運動が苦手で何をすればいいのか

分からない人は当ジムの体験会を

お勧めしますよ！

是非トライしてみて下さい。

連絡お待ちしていま〜す。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

朝からギラギラの太陽です。

 

 

 

 

 

 

 

東京は昨日梅雨明けしましたが、

これからず〜と暑い日が続くと思うと、

体調管理には十分気を付けたいです。

どうせなら元気で楽しい夏を過ごしましょう！

さて、連日の暑さで寝つきが悪い、

途中で起きてしまう、と言う人が増えています。

特に東京は夜になっても気温が下がらず、

熱帯夜でエアコンなしでは眠れません。

かと言って一晩中エアコンを付けてると、

冷えすぎたり喉が痛くなったり、

結局眠りが浅くなってしまします。

 

 

 

 

 

睡眠が取れないと体温調節が

上手く取れず熱中症や脱水症状に

なりやすいです。

皆さんはどうですか？

そんな中、当ジム加圧ボディメイクの

メンバーさん達はしっかり睡眠が

取れているとおっしゃいます。

加圧で成長ホルモンだけでなく、

睡眠ホルモンのメラトニンも促され

夜はぐっすり深い眠りが出来ます。

以前は寝る前にスマホを見たり、

暑いのでアイスを食べていたのが、

加圧のトレーニングを始めてから

夜になると自然に眠くなり、

そのままスーッとベットで寝て

朝、スッキリ起きれるように

なった方が多いです。

 

 

 

 

 

寝る直前に色々やってしまうと

目から脳が刺激を受けたり、

スイーツを取ると内臓が休めず

結果、寝つきが悪く睡眠が浅くなり

体調管理が難しくなります。

暑さで睡眠障害を感じる方は、

ぜひ一度加圧ボディメイクを

体験してみて下さい。

1回の体験でも「よく眠れた〜！」

と言う方が多いのであなたも

試してみて下さいね！

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーンやってます。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

朝から30度超えで身体がついていきません。

 

 

 

 

 

 

 

本当に危険な暑さになってますので、

くれぐれも体調管理に気を付けて

今日もお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、テレビの報道は自然災害や

気温上昇による熱中症内容ばかりで

見ていると更に疲れが増してしてきます。

外は暑すぎて出掛けられず、

かと言ってエアコンの効いた家の中に

ずっと居ると、身体が冷えて、

快適に過ごす事が難しいです。

 

 

 

 

 

 

ついだらだら家で過ごし、運動不足

なのに冷たいスイーツやジュースなど

甘い物を取りすぎてしまい、

後から後悔してしまう事がありませんか？

暑さも手伝ってイライラが溜まっていきますね。

当ジムのメンバーさん達は、

「予約してるおかげで行かなきゃ！

と思うし、トレーニング後は

心も身体もスッキリして、来て良かった〜と

思えます。生活にメリハリがついて

丁度いいです！」

と喜んで通っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

加圧のトレーニングは短時間で

効果があり、成長ホルモンや

睡眠ホルモンを出るので

身体は元気になり、夜はぐっすり

睡眠が取れて、ストレスも

上手に改善でき一石二鳥です。

当ジムではお客さまの運動能力や、

生活習慣に合わせてトレーニングを

指導しています。

運動なんてしてないけど大丈夫かしら？

と思っている方も一度体験会に

参加してみて下さい。

必ずあなたに合う運動方法が

見つかります。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

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