おはようございます。

雲の多い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

最長９連休のゴールデンウィークも終わりました。

皆さんはどんなふうに過ごしましたか？

久しぶりの旅行や帰省をされたのでしょうか？

楽しい時を過ごしたら、後から疲れが

じわじわ出始めますね。

昨今の気温差の激しさも相まって、

週の初めから体調を崩す方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

身体の疲れやだるさを感じたら、

家でゴロゴロせずに散歩やジョグ、

ヨガなどをして身体を動かして下さい。

疲れてるのに動かす？

と思うかも知れませんが身体に滞納

している疲労物質は軽い運動をして

血流を促進した方が抜けやすく

早く身体が楽になります。

 

 

 

 

 

 

 

天気が良ければ軽いジョグがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

自宅でストレッチやヨガも良いですね。

当ジムのメンバーさん達も仕事や

家族サービスで物凄く疲れた時に、

「今日はストレッチ中心で軽めに。」と

リクエストしますが、動かしているうちに、

「あれ、身体が楽になりました。

いつものようにしっかりトレーニング

指導して下さい！」

と変わってきます。

そして帰る頃には、

「今日来て良かったです！」

と笑顔で帰られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもぜひ試してみて下さいね。

一人では疲れが取れない時は当ジムの

体験会で実感するのも良いですよ！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

こんにちは今日も東京は夏日です。

あっという間に５月に入り、

ゴールデンウイーク真っ只中です。

今年は今までコロナ禍で

さんざん我慢してきた皆さんが

爆発するかのように国内、海外に

出掛けていると思います。

 

 

 

 

 

最近の春は気温差が激しく、

台風並みの強風も吹いて、

普通に生活しているだけで

身体が重く感じます。

更にゴールデンウィークで

行楽地で遊んだり、旅行をしていると

楽しい時は感じませんが

後からドーンと疲れが出てくると

思いますので、その日の自分の体調と

相談して行動して下さいね。

夏日も続きますので、汗をかいたな〜

と感じたら、すぐに分補給をしましょう。

 

 

 

 

 

まだ暑さに慣れていませんので、

あとで飲もうとすると、脱水症状や

熱中症になる可能性がありますので、

水分は必ず持参して下さい。

楽しく安全に3年ぶりの大型休日を

楽しみましょう！

楽しく遊んだ後の疲れは、

当院の整体・マッサージが

かなり効果的ですよ。

 

 

 

 

 

数日経っても疲れが取れない時は

ぜひご利用下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます、眩しい朝です。

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら東京の日の出は４時台で、

どんどん夏に向かっています。

今年の春の気温差はあまりにも激しくて

体調不調になる方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

夏日になったりかと思うと、翌日は

10度以上下がったりして健康で

いる方が難しいです。

そんな気温差が体力や免疫力を下げてしまい、

風邪など引きやすくなったり、

帯状疱疹なども出やすくなります。

そうならないように努めて頂きたいのが

普段の習慣です。

・日々適度に運動する。

・バランスの良い食事を意識して

腸内環境を整える。

・シャワーではなく湯船につかる。

・更に夜はそ日のうちに睡眠を取る。

・ストレス解消の時間を作る。

など生活習慣を少し見直して、免疫力を

上げて行きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

コロナ禍の在宅ワークで筋力が低下して

いる方がかなり多いと思います。

筋力と免疫力は密接な関係があり、

筋肉量が多くなると体温が上がり血行が

良くなり免疫力があがります。

ぜひ運動を習慣化して元気な日々を過ごし

たいですね。

当ジムではパーソナルで運動を指導しています。

運動してみたいけど、一人では難しい人は

ぜひ一度加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

今ならキャンペーンやってます！

 

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京の日の出が４時台になりました。

いつの間にか早くなって驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

朝晩はまだ冷んやりして風が強いです。

今春はあまりにも気候の変化が

激しく、身体への負担が大きいです。

極端に風の強い日が続いたり、

突然日中が25度の夏日になったり、

一日中雨で寒い日もありました。

 

 

 

 

 

しかも黄砂まで飛来して、

身体が本当に疲れやすいです。

日々の気温差だけでなく、

一日の中でも10度くらいの

上下差があり、洋服の脱ぎ着で

しのいでる感じです。

年度始めで忙しくしている方も多いと思いますが、

こんな特別な年は出来れば

ご自分の健康を優先して無理を

しないようにして頂きたいです。

お花見や、歓迎会、新しい環境で

つい頑張ってしまいがちですが、

ここはグッと抑えて休日は勤めて

休息して下さいね。

 

 

 

 

 

特に睡眠は大事ですよ。

激しい気候環境で自律神経が不安定に

なると疲れが回復しにくくなりますので

とにかく睡眠は確保して下さい。

当ジムのメンバーさん達も

「筋トレしているおかげで

ぐっすり眠れるので次の日が

とても楽です！」と言って頂け、

安心しています。

皆さんの中で神経が高ぶって

疲れているのに眠れない人は

ぜひ一度相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中です。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝を迎えました。

 

 

 

 

 

 

 

先日、一日断食(ファスティング)を実践しました。

3食の代わりに水分とカフェインレスのお茶だけで

過ごしますが、低血糖になる時は顆粒の酵素を

飲んで抑えます。

断食にはデトックス効果や体質改善効果があります。

私も太ったわけではないのに身体が重く

感じて来たので、そろそろデトックスが

必要だと思い実行しました。

 

 

 

 

 

毎日食する食材には避けられない残留農薬や

家畜の餌の中に入っている抗生物質などが

少しづつ身体に蓄積していきます。

ほとんどは排便や尿で排出されますが、

わずかに残ることもあり、それが

アレルギーや身体の不調を作ります。

それらの毒素を排泄するためには、

断食が効果があります。

・消化器官の休息で機能が向上する

・肝機能も向上し解毒作用が上がる

・断食後の腸からの栄養吸収が良くなる

など身体には嬉しい効果を実感出来ます。

興味のある方は先ず一食抜きから

始めると良いですね。

当ジムの花粉症が酷い60代女性

メンバーさんに、

「断食するとアレルギー体質の改善に

繋がりますよ。」

と、お伝えるすと、

「コーチ先日、朝昼の二食抜いてみたら

花粉症の鼻水と目の痒さが半減しました。

嬉しい情報ありがとうございます。

今年は特にひどくて薬が効かな

かったので、助かります。」

と笑顔で報告してくれました。

 

 

 

 

 

ぜひ身体の不調を感じている方は

実践してみて下さいね！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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