おはようございます。

寒い寒い朝を迎えています。

 

 

 

 

 

 

 

東京で−２度なんてびっくりです。

京都の方は雪で電車が対往生

しているようです。

お出かけの際は最新の情報を

チェックして無理のないように

気を付けて下さいね。

さて、こんな寒い時に皆さんは

どんな対策を取っていますか？

今年は電気代が高騰しているので

エアコンや電気ストーブの温度は

そんなに上げられないですよね。

そうすると

・温まる食事、例えば鍋料理や

辛くて汗がじんわり出る料理。

 

 

 

 

 

・体にホッカイロをはる、

靴下を2〜３枚重ねて履く。

 

 

 

 

 

 

 

などいろいろ考えられますが、

実は短時間の筋トレが身体を

温める持続性があることが分かりました。

筋トレの中でも大きい筋肉が70％ある

下半身を使うスクワットなどが良いそうです。

 

 

 

 

 

 

 

後ろの椅子に座るくらい深く、

10回を３セットくらいやると

終わった後もポカポカ続きます。

ぜひトライしてみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822