おはようございます。

今朝は雲が多く日の出は見られませんでした。

しかし東京は日中は晴れて洗濯日和だそうです。

 

さて、皆さんは食事を取る時に

どんな姿勢で臨んでいるでしょうか。

何も考えずに出された物を食べる？

テレビやスマホを見ながら食べ物は見ないで口に入れる？

バランスや健康を考え野菜から食べる？

など、いろんな食事の仕方があると思いますが

我が家では最近あるテレビ番組で知った

食事前に行うと良い事を実践しています。

それは、

テーブルに着いてまずこれから頂く食事を

じっくり観察します。

そして自分は今どれ位お腹が空いているんだろう？と

１〜10レベルで当てはめてみます。

次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか

思いをはせます。

それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。

食材や調味料の香りを感じ取ります。

それから感謝の「いただきます」を言って

食し始めます。

実はこれを実践してから食事が豊かなものに

変わりました。

ゆっくり味わって食べるようになり

早食いや食べ過ぎが減りました。

当然身体にも変化が現れてきます。

 

テレビでこの方法を話された方は

１週間で５キロ痩せたそうです。

これは実践してみる価値がありますね。

たとえコンビニやスーパーで購入した

お弁当でも自分がいただく物を

じっくり観察すれば食べ方が

変わってくると思います。

ぜひトライしてみてください！

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おはようございます。

今朝は日の出と飛行機雲の

珍しいツーショットが撮れました。

今日は日曜日ですが

あさがお整骨院は元気に診療しています！

さて、当院で行なっている加圧ボディメイクですが

メンバーさんは40代〜50代の女性が多いです。

その年齢の女性達はお腹周りをなんとかしたくて

来店されますが、実はお尻の筋肉もとても大事なんです。

お尻は身体の中で一番大きい筋肉で常に働いています。

立つ姿勢や椅子や床から立ち上がる動作、

体全体のバランスを取る役目など

結構すごいんです！

大きい筋肉なのでここを鍛えると

脂肪燃焼にもつながります。

当ラボではこのお尻の筋肉を強化する

メニューも豊富です。

ぜひ一度体験に来て見て下さいね！

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おはようございます。

今朝は最低気温が8°Cとかなり

冷え込みましたが綺麗な朝日でした。

この寒さに慌ててダウンコートを取り出しました！

さて、昨日の休日は雄大な景色が見たくなり

箱根・芦ノ湖方面に行ってきました。

雲ひとつない晴天の素晴らしい天気に恵まれ

雪化粧の富士山が綺麗に見えました。

姿・形が本当に美しく、改めて日本一の山だと感動します。

その後、日帰り温泉でまったりし

箱根の山々を見ながら美味しいランチを頂き

リフレッシュして帰路につきました。

いつもONとOFFのメリハリを大事にして

次のステップにエネルギーを満たします。

また今日からパワー全開でお仕事しますよ〜！

パワーが上手く充電できない人は

整体で身体を整えると良いみたいです。

ぜひ当院の整体で試して見て下さいね！

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おはようございます。

今朝の東京はひんやり寒いです。

冬が少しづつ近付いている感じです。

加圧ボディメイクの筋トレは

３次元振動マシンに乗って効率的に

トレーニングしていきます。

筋肉トレーニングで大切なのは

継続する事と慣れない事です。

最初は継続して来ていたのに家族の都合や

体調を崩したタイミングで休みがちになったりすると

せっかく上り調子で身体が引き締まって来たのに

あっと言うに戻ってしまいます。

「継続は力なり」とはよくいったもので

とても大切な事です。

３ヶ月間は続けられるタイミングで始めて欲しいです。

また、最初は筋肉痛を感じていたのに

同じ負荷でトレーニングし続けると

筋肉が慣れてしまいトレーニングの効果が

出にくくなってきます。

同じ筋肉をトレーニングする時も

やり方を変えたり、負荷を大きくして

刺激してみるといいですね。

加圧ボディメイクの体験会キャンペーンしています！

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