おはようございます。

晴天の朝です。

東京は良い天気が続いていますが、

乾燥に気を付けたいですね。

 

さて、最近寒くなって来てますが

午前中にトレーニングをするメンバーさんが

増えて、早い方は9時から始めています。

その理由は人それぞれですが、

１、最初はお昼から出かける用事が入ったから

　　仕方なく朝にトレーニングを入れたら

　　思いの外、身体が一日中楽だった。

２、在宅ワークで11時からのZOOMミーティング

　　前にサクッと朝一でトレーニングをしたら、

　　頭が冴えて今まで眠かったミーティングが

　　最後までしっかり参加できた。

３、自宅でイラストの仕事をしているが、

　　先にトレーニングをするとサクサクっと

　　はかどる事が分かった。

４、子供を幼稚園に送った後、トレーニングを

　　すると、自転車の漕ぎが楽になり買い物など

　　あちこちお店を寄っても疲れない。

 

など、皆さんそれぞれ良い事づくしのようです！

コロナ禍で疲れやすい身体になっている人は

一度、加圧ボディメイクの体験会に

トライしてみませんか〜？

今ならキャンペーン実施中です。

ぜひ年内に身体を動かすきっかけを

作ってみましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今朝も寒いですが力強い朝日です。

この間まで11月にしては暖かいな〜！と

思っていましたが、ここに来て急に寒くなり

冬になった感じです。

首回り、手首、足首をしっかり暖め

体調管理に十分気を付けて下さいね。

 

さて、入社５年目のアラサーＯＬのＴさんは

年末に向けて会社が忙しくなり、

休日や祝日も返上して仕事が入るそうです。

文化系のＴさんが加圧ボディメイクを始めた時は、

まだお若いのに体力がなく疲れやすい

体質でした。

そして最初は呼吸のタイミングがわからず、

度々トレーニングにありがちな脳貧血を

起こしていました。

 

しかし続けていくうちに体力、筋力が付き始め、

今ではかなりハードな筋トレをしても

しっかりついて来れる様になり、

貧血も全く起こらなくなりました。

辛かった肩こりも解消され、

激務で休みが返上されてもバッチリ

仕事を乗り切っています。

何より続けてきたＴさんが偉いですね！

 

体力が落ちて生活や仕事が

辛くなってきた時は要注意です。

これからますます寒くなってくると、

暖かかい部屋でダラダラしがちです。

するとますます体力が落ちて悪循環に

なりがちなので、自分の為に

行動を起こして運動を始めましょう！

どうすればいいか分からない時は

専門家に聞くのが近道です。

体験会も随時開催していますので、

ぜひご参加して下さい。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲一つない爽やかな朝日です。

今日も東京は晴れの一日のようです。

朝晩の気温差がありますので、

着るもので体調管理して下さいね。

 

さて、2020年1月から始まった

新型コロナウィルスの影響で、

多くの日本人がいろんな局面にたたされ、

命や生活が犠牲になりました。

特に自粛生活で家に引きこもりのような

日々が続き、健康を害した人も多いと思います。

ステイホームで新型コロナには感染しないものの、

身体を動かさない、運動しない、しかし

食事はこれまで通り食し、むしろストレスで

普段は作らないスイーツを家族で作り

そして毎日なんとなく食べる！

いかがですか、心当たりありませんか〜？

そろそろ２年間溜め込んで重くなった身体を

リフレッシュしましょう！

そしてこんな時代に一番大事なことは

困難を乗り切るために健康でいる事です。

以前にもブログであげましたが、

運動不足で年間5万人も死亡しています。

さあ、重いお尻を上げて自分のために

以前の健康、以前の体型を取り戻しましょう！

あさがおパーソナルジムでは体験会を

随時実施しています。

ぜひ年内に目標を立てて欲しいです。

ご予約お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今朝も秋晴れの清々しい朝日を拝めました。

東京は一日快晴のようです。

乾燥していますので火の元に気を付けて

元気な一日を過ごして下さい。

 

さて、緊急事態宣言で在宅ワークになって

ずいぶん経ちますが、平日はほとんど

歩かない人が増えています。

気をつけないといけないのがエコノミー症候群です。

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が血管の中を流れ、

肺に詰まって肺塞栓などを誘発する

恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

予防の為に、
（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる
などを行いましょう。

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちです。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がり軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして

健康な毎日を送って欲しいです。

加圧のメンバーさん達は

「ここで週に1回でも筋トレしているから

体力が落ちなくて元気でいられると思います。」

とおっしゃいます。

 

筋トレが出来なくてもせめて一日３千歩から

５千歩は歩きたいですね。

自分では歩くタイミングが取れなくても

エコノミー症候群にはなりたくない人は

加圧ボディメイクの体験会に参加

してみませんか〜？

たった30分で元気な体作りが出来ます。

今ならキャンペーン実施中ですので

ぜひトライして下さい！

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