おはようございます。

冷んやり肌寒い朝です。

今日も日中の寒暖差に気をつけて

元気に過ごしましょう。

昨日は秋篠宮ご夫妻の長女・眞子さまの

結婚報告でもちきりでしたね。

眞子さまから眞子さんと表現も変わりましたが、

愛を貫いたお二人にはぜひ幸せになって欲しいです。

 

さて、40代ＯＬのＳさんは流行りの

美味しいパンにはまり、毎日のように食べていたら

すっかり体型が変わってしまい、

お気に入りの服が全て着れなくなりました。

再び着こなせるように一念発起で

ダイエットに挑みました！

週に2回頑張って加圧の筋トレを続け、

休みの日はウォーキングも取り入れ、

もちろんパンもしっかり絶って、

バランス重視の食事に変えました。

すると努力の甲斐あって半年後、

体重をー8kg、体脂肪もー5％と

着々と変化していきました。

そして先日、Ｓさんが、

「先生、入らなかったワンピースが

スルッと入りました。ストレッチがない

生地なので袖が通った時嬉しかったです。」

と嬉しそうに報告して下さいました。

Ｓさんは本当に頑張ったので、

指導した私も嬉しかったです。

 

コロナ禍で在宅勤務で運動不足や

食べ過ぎなどで体型が変わってしまった人は

年内に元に戻して行きませんか？

生活習慣病にもなりかねないので、

自分一人では無理かな〜という人は

是非一度体験会にトライしてみて下さい。

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おはようございます。

東京は一日置きに天気が変わり

今朝は寒いですが快晴です。

今日、二十四節気では「霜降(そうこう)」だそうで、

秋が一段と深まり、露(つゆ)つゆが冷気によって

霜(しも)となって降り始める頃なので

「霜降｣とされるそうです。

また紅葉し始め、朝夕の気温が下がり、

冬の近付きを感じる頃でもあるようです。

10月に入り前半は暑く夏日が続きましたが、

ここにきてぐっと冷え込み、初冬のようで

身体がおかしくなりそうです。

皮膚感覚が寒さにまだ慣れていないので、

とても寒く感じます。

 

重ね着やダウンなどで身体を守り、

寒さに慣れるまでは規則正しい生活した方が

風邪など引かずに済みそうです。

適度な運動やしっかり取る睡眠、バランスの良い

食事は免疫力を落とさずに生活できますので、

ここは緊急事態宣言が解除されても

自分を守るために、無理はしない方がいいです。

 

当ジムでは健康促進のための

加圧ボディメイク体験会を随時おこなっています。

自分ではどうやって運動していいのか

分からない方は是非トライしてみて下さい。

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おはようございます。

寒々しい小雨まじりの朝です。

つい先日まで夏日が続いていたのに、

急に秋めいて寒くなってきました。

何を着ていいのか全く分からず

毎朝戸惑いますね。

そんな急激な変化でも筋トレを

しているメンバーさん達は

「以前より足が冷えなくなりました！」

とおっしゃいます。

トレーニングを続けて筋肉がしっかり付いてくると、

体幹の熱量や代謝が上がってきます。

筋肉には色々な働きがありますが、

適度な刺激を入れることで身体に熱をつくり、

全身にめぐらせてくれます。

その作用が女性特有の冷えを和らげてくれます。

コロナ禍で運動不足になってる方は

以前より冷えが厳しくなって可能性が

あります。

筋力が低下すると加速するので

ご自分の健康のためにそろそろ

トレーニング始めませんか？

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おはようございます。

東京は昨日と一変して肌寒い朝です。

今年ほど気温差が激しく変動する年は

過去に経験ありません。

皆さんも本当に体調管理に気を付けて

日々をお過ごし下さいね。

 

さて、加圧メンバー20代主婦ＯＬのＴさんが

おでこにプクッとニキビを作って来店しました。

色白なので赤いニキビが目立ちます。

体調は悪くないそうですが仕事が忙しく、

残業で帰宅したら、夕飯も食べずに寝ちゃうそうです。

思わず私が、

「おでこのニキビは甘い物や穀物の取り過ぎで

出る場合が多いけど、心当たりありますか？」

と尋ねるとすぐはお答えしませんでしたが、

トレーニング中に、

「さっきの質問ですが、実は最近甘い菓子パンを

毎日食べてる事を思い出しました。」

「どのタイミングで菓子パンを召し上がってるの？」

とお聞きすると、

「朝ギリギリまで寝て、出勤してから職場で

菓子パンを朝食として食べてます。」

とちょっと恥ずかしげに教えて下さいました。

Ｔさんは小麦粉のパンよりもご飯の方が

力が出るタイプなので、

「出来れば、緑茶や青汁なんかとおにぎりの方が

いいですよ。今の菓子パンを続けていると

太りやすく疲れも取れにくくなります。」

とアドバイスしました。

Ｔさんは、

「分かりました。私もお米が大好きなので

明日からおにぎりに変えてみます。」

と言って、最後までしっかりトレーニングして

帰られました。

 

一人一人合う食材は違いますが、

人工甘味料の入っている甘い菓子パンは

毎日摂取していると中毒性もあり、

あまりお勧めできません。

せっかく筋トレでいい筋肉を増やしたいのに、

逆効果にもなりかねないので、バランスの良い

食事を心がけて欲しいです！

パーソナルトレーニングは食事指導も

しています。

自分では何を食べればいいのか分からない方も

ぜひ体験会に参加してみて下さい。

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