こんばんは東京も雨が降り始めました。
梅雨と分かっていても鬱陶しいです。
来週は真夏日になるそうなので、
気温差に気を付けてお過ごし下さいね。
さて、コロナ禍のステイホームをきっかけに、
在宅ワークや異常気象で外に出る機会が減り、
なんだか気分が沈みがちな方、増えていませんか？
「最近、元気が出ない」「寝つきが悪い」
「好きなことにも興味がわかない」
そんな気持ち、身に覚えがある方や、
身近な人に思い当たる方はいませんか？
うつ的な症状、実は身近に潜んでいるかも
家にこもりがちだったり、ゲームやスマホに
没頭して体を動かさない生活が続くと、
心だけでなく体にも変化が現れます。
- 不眠や寝ても疲れが取れない
- 好きなことに興味や喜びが薄れる
- 何をするにも疲れやすく、行動する気力がわかない
これらは、うつ的な症状の一部かもしれません。
その背景には、セロトニンという心の
バランスを保つ神経伝達物質の不足が
関係していると言われています。
運動がセロトニンを増やし、心を軽くする！
実は、有酸素運動や筋力トレーニングは、
セロトニンの分泌を促す効果があるんです！
セロトニンが増えると、心が安定し、
うつ的な症状の予防や改善が期待できます。
さらに、運動をすることで自然と食欲がアップし、
体力や筋力も向上。
心も体も元気になる好循環が生まれます！
私の周りで運動を続けている仲間たちには、
うつ的な症状を抱えている人はほとんどいません。
それもそのはず！運動は心と体の
両方を強くしてくれるんです。
どんな運動が効果的？
特に効果が高いのは、ウェイトトレーニングや
筋力トレーニングなどの抵抗運動。
これに有酸素運動を組み合わせると、
さらなる効果が期待できます！
例えば、ジムでの加圧トレーニングは、
短時間で効率的に筋力アップと
セロトニン分泌を促す、
まさに理想的な運動方法。
当ジムのメンバーさんには、
うつ的な症状を抱える方がいないのも、
きっとこの効果のおかげです！
あなたや大切な人に、こんなサインはありませんか？
- 最近、気分が沈みがちで笑顔が少ない
- 家にこもりがちで体を動かす機会が減った
- 家族や友人が「なんか元気がない」と感じる
もし思い当たることがあれば、今が行動のチャンスです！
初めてでも大丈夫！当ジムの体験会へお越しください
「運動なんて久しぶり…」「ジムってハードル高そう…」
と思う方、ご安心ください！
当ジムでは、初心者でも安心のプログラムをご用意。
一人ひとりに合わせたメニューで、無理なく
楽しく体を動かせます。
加圧トレーニングで、心も体も軽くなる
第一歩を踏み出しませんか？
今日から変わる！お気軽にご連絡を
自分や大切な人の心と体をケアするために、
ぜひ当ジムの体験会に参加してみてください！
あなたの「元気になりたい！」を
全力でサポートします。
お問い合わせお待ちしています！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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