こんにちは。
急に冬を感じるほどの寒さです。
慌ててヒー◯テックやコートを
着こんだり、羽毛布団を
引っ張り出したりしました。
皆さんはどうしていますか？
さて、40代を迎えると、心身ともに
さまざまな変化を感じる事が
多くなります。
今回は40代女性が抱える
悩みの中から「肩痛・腰痛」
にフォーカスし、
その解決法をご紹介します。
長時間のデスクワークや家事で、
肩や腰に痛みを感じることが
増える40代。
放っておくとさらに悪化
することもあります。
あれ？今日は痛みを感じるな〜、
と、思ったら早めにケアをして
いきましょう。
肩痛・肩こりは長時間パソコンを
操作する体勢がどうしても猫背や
ストレートネックになりやすく
なります。
タイマーなどかけ時間を決めて、
立ち上がったりストレッチ、
肩回しなど体を動かす事を
心がけて欲しいです。
体をゆらゆら振子のように左右に
揺らすだけでも血行が良くなり、
気分転換にもなりますので
トイレに立った時にでもやって
みて下さい。
腰痛は座っている椅子が大事です。
正しい姿勢を保てない時は、
姿勢矯正クッションや、デスクと
椅子の高さを調整するなどの
工夫をしてみて下さい。
また、体幹の強度やバランスが
悪くなると腰痛を引き起こしやすく
なりますので、適度な運動を
心がけてみて下さいね。
当ジムでは何回もギックリ腰を
繰り返していたサラリーマンが
整体と筋トレを併用したコースを
続けたところ、腰痛が
全く出なくなった事例もあります。
もし自分で解決できない時は、
ご相談下さいね！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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