おはようございます。

寒くて雲の多い朝です。

 

さて、新型コロナウィルスの感染者が一向に

減らないので感染拡大を食い止めようと、

菅義偉首相が、首都圏1都3県への

緊急事態宣言を検討すると表明しましたね。

再び経済が落ち込まないように願いたいです。

 

ウィルスに感染しないのが一番ですが、

在宅での運動不足やコロナ禍のストレスで

免疫力が落ちているのが現状です。

比較的若い世代で重症になっている方は、

生活習慣病など、すでに持病を抱えている方が

多いように思えます。

今の緊急事態を乗り越える為には、

生活習慣を見直し、持病を減らす事が大事です。

年末年始で太ってしまった方は、

早めに元の体型位に戻す方が良いですね。

あさがおパーソナルラボでは

食事指導が着いたメニューも取り揃えています。

運動と食事でスッキリした身体にして、

ウィルスに感染しない丈夫な身体にしませんか？

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おはようございます。

今冬一番の冷え込みです。

真冬並みの寒さになりそうですので、

体調管理に十分お気をつけ下さい。

 

さて、気温が下がって来ると

毎年インフルエンザや風邪が蔓延してきますが、

今年は新型コロナウィルスが猛威を振るい、

日々、感染者が増加しています。

よく免疫力が落ちると風邪を

引きやすくなると言われますが、

免疫力とは何なんでしょうか？

 

免疫力とは、外部から体内に侵入してくる

ウイルスや病原菌を防ぎながら、

体内に発生する異常な細胞を

除去するといった、自分自身の身体

を守る力の事です。

この免疫力が低下すると多くの病気に

かかりやすくなります。

免疫力が高い人は、万が一感染症にかかっても

軽く済ませることができます。

健康的な生活をおくるために、

日頃から免疫力を高める事が大事ですね。

上げるためには、

１、適度に運動する(一日10分でもOK)

２、バランスの良い食事を取る(一汁三菜や定食タイプがベスト)

３、腸内環境を整える(食物繊維や乳酸菌で排泄の習慣)

４、夜にきちんと睡眠を取る(長さよりも質を重視)

５、身体を温める(シャワーではなく湯船に浸かる)

６、ホッとする時間を作る(ストレスを溜めないようにする)

など生活習慣を少し見直して、

免疫力を上げて行きたいですね。

最近は在宅の仕事に変わり

まったく運動しなくなった人も多い様です。

筋力が低下しても疲れやすくなりますので

自分の為に運動する時間を作り、

コロナに負けない身体を作って行きましょう。

当ラボはパーソナルで運動を指導しています。

一人では難しい人はぜひ一度

加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

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おはようございます。

風の強い生温い朝です。

雲の切れ間から太陽が見えました。

今日も11月らしからぬお天気なので、

体調管理に気をつけて下さい。

 

さて、筋肉トレーニングを指導する際に

私達が気をつけている事は、

今どこの筋肉を使って鍛えているかを

メンバーさんに意識してもらう事です。

ただ身体を動かすだけでは筋肉の

成長の仕方がまるで違ってきます。

時々、長年スポーツジムなどで

トレーニングをしているのに、

大して筋力アップしないので、

自分は筋肉が付きにくいタイプだと

思っている方がいらっしゃおますが、

それはトレーニング時の鍛える筋肉の

意識が違っているからだと思います。

当ラボでは、必ず使っている筋肉を

意識して動きを入れ、筋力アップを

指導します。

 

よそでトレーニングしているのに

つかないな〜と思っている方は、

ぜひ体験してみて下さい。

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