おはようございます。

雲の多い朝です。

最近夏日が続き、日中は暑いです。

水分補給をこまめにして、脱水症状に

ならないように気をつけて下さいね。

 

さて、今さつま芋が空前の大ブームなのを

皆さんは知っていましたか？

さつま芋は食物繊維が多く、焼いても

蒸しても干しても美味しく、自然の甘さで

健康的と女性に人気のようです。

しかしいくら身体に良いと言っても

糖質も高く、食べ過ぎは太る原因になります。

 

そんなタイミングで、当ラボメンバーの60代

ゴルフ大好き主婦のＳさんが、

「運動はしてる方だと思いますが、

なかなか体脂肪が落ちないんですよね〜。」

と、筋トレはアスリート並みにこなすＳさんですが、

もう少し脂肪を落としたいと悩んでいました。

そこで普段の食事の内容を伺ってみると、

「和食中心でなるべく小麦粉を取らない

グルテンフリーの食事をしています。

おやつはケーキなんかより太らないと思い、

毎日干し芋や干し柿を食べてます。」

と教えてくれました。

ざっくりですが、100ｇ中

干し芋のカロリーは303kcal、糖質は66ｇ

干し柿のカロリーは276Kcal、糖質は57.3ｇ

ショートケーキのカロリーは308kcal、糖質は41.5ｇ

になります。

グルテンフリーの食事はＳさんに合っていますが、

ご自分が思っているより糖質を取ってるように思いました。

そこで食事の内容や摂取する順番、

空腹時間の大切さなど指導しました。

要するに何事も食べ過ぎない方がいいですね。

 

当ラボではトレーニングだけでなく、

一人一人に合う食事の指導もしています。

加圧ボディメイクの体験会を随時行っています。

ぜひトライしてみて下さいね！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

薄ぼんやりした朝日です。

先週は梅雨のように雨の日が続いたので、

太陽が出るとやはりありがたいですね。

 

さて、20代女性のＫさんが

身体を引き締めたくて3ヶ月間の

加圧ボディメイクコースに入会しました。

過去に食事制限でスッキリ痩せたことが

あるようですが、リバウンドしてしまい、

今回はパーソナルで頑張ることにしました。

まず、生活習慣を教えて欲しかったので、

１週間の食事、睡眠、基礎体温、ストレスなど

書き起こしてもらいましたが

驚いたのが食事の内容です。

朝ごはんがプロティンバー。

ランチがコンビニのゆで卵やおにぎり、プロティンバー。

夕飯はフルーツ、サラダ、キムチ、チョコ、ナッツなど。

身体に必要な栄養が取れてなく、特にタンパク質が

足りないので疲れやすく脂肪が落ちません。

これは食事と言えませんね。

 

糖質制限しているようですがＫさんには

合わないダイエット方です。

だからリバウンドしてしまったことを伝え、

Ｋさんに合う食事の取り方をしっかり

伝えていきたいと思います。

当ラボはトレーニングだけでなく

体質からそれぞれに合う食事なども

指導して健康にサイズダウンする方法を

提供しています。

是非一度体験してみて下さいね！

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

小雨降る肌寒い朝を迎えています。

まるで梅雨のような毎日ですね。

湿度が高く不快な毎日ですが、

気持ちだけは明るく過ごしたいですね。

 

さて、最近在宅ワークですっかり体力が落ち、

風邪や膀胱炎を繰り返す30代女性Ｔさんが

加圧ボディメイクに入会しました。

一見太ってるようには見えませんが、

ほぼ運動はせず、一日12時間座りっぱなしで

仕事をするそうです。

お話を聞いてかなり驚きましたが、

筋力は落ちているのは間違いなさそうです。

 

しかも、小さい頃からずっと下半身が

太く悩んでいるそうです。

身体のバランスが悪い場合は

筋力も関係ありますが、

食事のバランスも大事です。

合わない食事をとり続けていると、

身体の一部だけに脂肪が付く事もあります。

Tさんの場合、まずは筋力を付けて

免疫力や代謝を上げて、

風邪や膀胱炎にならない身体作りを指導ます。

次に食事も含めたアドバイスで下半身を引き締め、

理想のボディに導いていこうと思います。

あなたもパーソナルでなりたい身体作り

していきませんか？

今ならキャンペーン中です。

是非トライしてみて下さい！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

風が強く雲が多い朝です。

日の出の時間がどんどん早くなり、

今日は4時35分でした。

夏至まで更に早くなりますね。

 

さて、加圧ボディメイクを始めて4年目の

40代ＯＬのＳさんは、始めた翌年から

春先の花粉のアレルギーがあんまり

気にならなくなっていました。

「今年も花粉症は大丈夫でしたか？」

と伺ったところ、

「あぁ、そういえば花粉症だった事も

すっかり忘れてました〜！」

と笑いながらアレルギーがなくなったことを

教えて下さいました。

 

本当に嬉しいですね。

実は筋トレは体重の変化だけでなく、

体質改善にもつながります。

筋肉が付くことで免疫力が上がり、

不快な症状まで改善できます。

春先にアレルギーで花見を楽しめないわ〜、

という方は是非一度、加圧ボディメイクを

体験してみて下さい。

今ならキャンペーン実施中です。

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

爽やかな朝です。

昨日の東京は日中の良いお天気から一変、

夜は強風と雨が凄かったですね。

皆さんは大丈夫でしたか？

今日も変わりやすいそうなので

情報を確認して気を付けましょう！

 

さて、緊急事態宣言で外出できず、

自宅にこもってたいして動いていないのに

小腹が減ることありませんか？

そんな時ついつい間食してしまいがちですよね。

ところがそんな空腹に、ニセタイプがあるらしいのです。

実は、満腹や空腹を感じるのは胃ではなく脳なのです。

小腹が減るのは脳への刺激が少なくなると起こる

ニセの食欲で、実は5分以上続かない、

といわれているそうです。

だから、その5分をいかに乗り切るかが

おデブちゃんにならない成功への鍵。

小腹が減ったと感じたら、

１、歯磨きをする

２、シュガーレスガムを噛む

３、モップなどで拭き掃除をしてみる

など5分を乗り切る工夫をしてみましょう。

自粛期間中でもスッキリした体型で

健康に乗り切りたいです！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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