おはようございます。

今朝も眩しい太陽を拝みました。

急に気温が上がり身体が

付いていきませんね。

毎朝何を着ていいのか悩みます。

 

そして気を付けて欲しいのが

熱中症です。

外出時マスクをすると体内に熱がこもり

熱中症になる危険性が高まります。

また、マスク着用中は湿気を帯びているので

喉の渇きが感じにくくなり脱水症状にも

なりやすいです。

25度以上の夏日の日はこまめに

水分補給して下さい。

自分で自分自身を守りましょう！

あさがお整骨院　03-3321-0822

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おはようございます。

蒸し暑い朝を迎えています。

今日は日中30度になるそうなので

熱中症に気をつけて下さい。

 

さて、ステイホームで運動不足が続き、

久しぶりにトレーニングに来店された

40代主婦のＵさんは、

「食事には気を付けていますが

お通じが悪くお腹が張っています。」

とポッコリした下っ腹にかなり

がっかりしている様子でした。

身体を動かさないと腸の動きまで

悪くなってしまいますね。

当ラボでしっかり筋トレした後に、

エアー縄跳びで全身運動して

帰りましたが、次の日は

バッチリお通じがあったそうです。

 

食事に気を付けていてもやはり

運動不足は滞りが起きてしまします。

３密をを徹底している当ラボで

身体を動かしてみませんか？

キャンペーンやってます！

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おはようございます。

マンション改善工事のシート越しに

今朝は太陽を拝めました。

今日は端午の節句、子供の日ですね。

五月人形とも呼ばれる武者人形や甲冑を飾り、

鯉のぼりや旗を立て、柏餅やちまきを食べ、

菖蒲湯に入って、男の子の成長を

祝う祭りです。

最近は鯉のぼりを立てる家庭を

あまり見かけなくなりましたね。

 

さて、ステイホームで運動不足

がちになっている方が本当に多いです。

特に下半身の筋力が落ちると

基礎代謝が落ちて疲れやすくなります。

人が少ない時間帯にウォーキング

やジョギングをした方が良いですが

お家でスクワット運動をしてもOKです。

足を肩幅に開き

後ろの椅子に腰掛ける要領で

膝を深く曲げていきます。

先ずは10回を目指してみましょう！

続けることで筋力が付いてきますので

頑張って下さい。

あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

暖かい朝を迎えています。

東京は今日も夏日になりそうです。

急な暖かさに身体が慣れていませんので、

熱中症にお気をつけ下さいね。

最近はちょっと喉がイガイガしたり、

何となく身体がだるい、と感じると

もしかしてコロナ？って

思ってしまいますが、

自粛、自粛でストレスを感じて

いるせいもありますし、運動不足からくる

筋力低下で疲れやすくなっているので

神経質にならずに人が少ない時間に、

ウォーキングや体操をしてみて下さい。

今日も自分自身を大切に

元気で過ごしていきましょう！

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

東京の日の出の時間が

5時を切りました。

流石にその時間には起きられませんね。

今日は晴れて良い天気になりそうです。

窓を開けて掃除や洗濯物が

テキパキ出来そうです。

 

さて、自粛で自宅に籠もりっきりに

なると、食事が唯一の楽しみになります。

しかし買いだめしたレトルトや

冷凍フードなど炭水化物に偏った

食事になっていませんか？

しかもダラダラ食べ続けて、

空腹の時間がない人もいるようです。

 

先日もせっかく加圧ボディメイクで

体が引き締まって良い調子だったＴさんが、

運動不足からお腹がぽっこり

出てきちゃいました。

食事の量は変わらないようですが、

1日の生活の中で行動力がグンと減ってしまい、

しかも何となく家族がいると間食を

食べてしまう悪循環になっていました。

 

こんな時は1日の食事を書き上げて行くと

良いですよ。

朝・昼・晩と間食を食べたらすぐに

紙に書いていきます。

すると自分ではそんなに食べていない

つもりだったのが、２食が炭水化物がっつりの

一品もの、間食もチョコやおせんべいを

ちょこちょこ食べていることが分かります。

できれば食事は定食タイプまたは

カフェランチタイプのバラエティな

内容にして、バランスよくしっかり食べて、

４時間は食べない時間を作って

あげて下さい。

内臓も休まり、ダイエットにも

繋がります。

ぜひ試して下さい！

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 　03-3321-0822

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