加圧ボディメイクなら下高井戸駅徒歩1分のあさがおパーソナルジムが指導経験豊富で安心
おはようございます。
今日も力強い朝日が拝めました。
先日、日頃お世話になっている
ヒーリングの先生、さだじぃさんを囲む
新年会が沖縄料理屋さんでおこなわれました。
のっけから沖縄民謡ライブで盛り上がり、
美味しい沖縄料理とお酒をを頂き、
お店のHPより
最後は全員で輪になって踊り、
エキサイティングな3時間の新年会でした〜！
皆さん笑顔で踊ってます。
元気のパワーを沢山もらい
今年も頑張ろうと思いました！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
日に日に日出が早くなって来ました。
2月なのに4月並みの気温になるこの頃ですが、
暖かくなるとあの季節が到来します。
そう花粉症です！
昨年が猛暑だったので花粉の量も多そうです。
加圧のメンバーさんで花粉症を克服された
方が２人いらっしゃいます。
最初の1年は様子見でしたが、
すでに6年経って症状が出ていないので
克服したと言っていいと思います。
筋力を付けて体力・免疫力が上がると、
アレルギーが出にくい体質に
変わっていきます。
実際トレーニングを続けているメンバーさんに
去年より軽くなったり、薬を飲む程じゃない、
とおっしゃる方も増えて来ました。
アレルギーの症状が軽かったら、
この季節も生活が楽になります。
近年、花粉症の症状が酷くなってきたな〜、
という人は免疫力が落ちてきたサインかも
しれませんね。
今からでも遅くないので体力を付けて、
アレルギーに負けない身体作りに
トライしてみませんか？
今ならお得なキャンペーン実施中です。
沢山のプログラムを用意して
体験会でお待ちしています！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
寒い朝を迎えています。
東京はだいぶ雪は溶けましたが、
まだ路面が凍っているようなので、
気を付けて通勤・通学して下さい。
さて、運動不足からの体重増加に危機感を覚え、
加圧ボディメイクに入会した50代女性のＲさん。
「そんなに食べてないんですけど･･･」
と言われましたので、食事の内容を
1週間書き出してもらってビックリしました。
朝食はホットコーヒーと菓子パン類、
ランチは麺類か揚げ物のお弁当、
夕食は外食か同僚と飲み会などで、
内容がほとんど炭水化物に偏っていました。
中でもお菓子の摂取量が多く、ストレスや
疲れを感じると迷わずお菓子を食べるそうです。
食欲を満たしているだけで、Ｒさんは完全に
栄養失調状態でした。
私達の身体は毎日摂食している
食事の栄養で出来ています。
偏った食事だけでは、生きる為の
恒常性の機能を維持する為に、
身体は変化できず、徐々に体調不良に
なったり、体重が増加したりします。
体重を落とすだけでなく身体の調子も
良くしたいなら、運動とやはり食事の
バランスを考えて３大栄養素、特に
タンパク質をしっかり摂取したいですね。
運動習慣がないＲさんには週に1回の筋トレと
バランスの取れた彩り良い食事を指導しました。
すると2週間もしないうちに、
「前より量的にはすごく食べてるのに、
体重が少しずつ落ちるんですね！」
と驚いていました。
あさがおパーソナルジムのモットーは
「健康的に美しく身体を引き締める」です。
しっかり筋肉をつけてバランスの良い
食事を取り、病気知らずの健康な人生を
指導していきたいと思っています。
そんな人生を考えている方は
ぜひ何歳からでも遅くないので
体験してみて下さい。
連絡お待ちしています！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
寒〜い朝を体感しています。
やはりこの時期は一年で一番寒いですね。
昨日は暦の上では立春でしたが、
芯から底冷えしてる感じで寒かったです。
そして今日は午後から東京都内でも積雪が
あるらしいので本当にお気を付け下さい。
無理な外出は避けて体調を整えましょう。
日々、日は長くなって来ていますが、
暖かい春が待ち遠しいです！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
東京は連日、穏やかで過ごしやすい
日々が続いています。
しかし乾燥していますので火の元には
十分気を付けて下さいね。
さて、寒い方が好き！という方はあまり
いないと思いますが、加圧メンバーの
40代在宅ワーク女性のＨさんは
細身の体型で寒さにめっぽう弱く、
「寒い時期は、じっとしてるとすぐに
眠くなる冬眠モードになり、暖かい部屋から
動かない事が多いです。
だから寒い間はここが唯一の運動場です。」
と教えて下さいました。
面白いですね！
今冬は暖冬と言われていますが、
さすがに大寒から節分にかけては、
一年で一番寒くなる時期ですね。
暖房の効いた部屋以外には居られない感じです。
ただじっとして運動不足になると筋力が低下して、
身体を温める機能が下がってしまい、
更に寒さを感じて悪循環に陥ります。
トレーニングできる場所がある事は大事です。
もう少し寒さは続くと思いますので
暖かくなってから運動を始めようと思わずに、
今から始めて、ぬくぬくの生活を始めませんか？
筋肉がつくと身体を温める機能がアップし
本当に楽になります。
今冬、ヒートテックを着てない！と言う
メンバーさんも何人かおります。
今ならキャンペーンやってますので
是非トライしてみて下さい！
連絡お待ちしています。
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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