おはようございます。

東京は快晴の朝です。

 

 

 

 

 

 

 

9月も半ば過ぎだと言うのに

いまだ夏日が続いています。

毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

「ちょっと動くだけで汗が

止まらないけど、冷房の部屋では

着替えないと冷えるのよね〜。

おまけに朝に足がよく攣って

痛い思いしてます。」

と7月あたりと同じ事を言っています。

 

 

 

 

 

 

一般的に、足が攣るというのは

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、

熱中症、急激な寒暖差が原因で

起きる事が多いです。

日中に大量の汗をかき、

寝てる間に寝汗をかくと

ミネラル不足などでふくらはぎが

攣りやすくなります。

汗の補給に必要な栄養ミネラルは

夏野菜などに多く含まれていますので、

たくさん摂取して下さい。

 

 

 

 

 

それでも足りないな〜と思う時は、

サプリメントなどで補うようにして、

まだまだ暑い9月を乗り切って

行きましょう。

健康の質問などお気軽に相談して下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い生温い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

一旦涼しくなり喜んでいましたが

再び真夏日に戻りました・・・

今年のような異常な暑さの季節でも

健康で元気な日々を過ごすためには、

やはり身体を動かしてあげる方が

良いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な汗をかく事で心拍数も上がり、

血液やリンパの循環もスムーズになります。

更にストレス発散や良い睡眠も得られるので

ぜひ運動を生活の習慣にして欲しいです。

当ジムメンバーの50代Mさんは

お子さんの夏休みでしばらくトレーニングを

お休みしていました。

久しぶりに加圧の筋トレを再開して、

「あれ、こんなに出来なかったかしら？

なんか身体が重くて辛い・・・

やっぱり続けてないとダメですね〜。」

とご自身に喝を入れて帰られました。

筋肉は裏切らないと言いますが、

いきなり何にもしなくなると

筋肉が弱く細くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

Mさんは以前の週2回ペースで

続けていかれるそうなので、

私達も気合いを入れて指導して

いきたいと思います。

皆さんもご自身の健康のために

トレーニングを始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます。

9月に入っても猛暑日が続いています。

 

 

 

 

 

 

 

台風も近づいていますので

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、今年は六月の梅雨時から暑いですね。

するとエアコンの効いた部屋に

ず〜といる事になります。

長期予報でも10月までは

例年より暑い日が続くようなので、

まだまだエアコンは手放せません。

 

 

 

 

 

しかし特に女性の皆さん、

これしんどいですよね。

職場でのエアコンの温度設定を

把握していますか？

ブランケットやミニ暖房機を

持ち込む人もいるそうですし、

足元が冷えてむくみが酷い

と訴える人が多いです。

私は身体を動かし、指導する

仕事をしていますが、やはり

冷房が効いているジムに一日中

いると足元は冷えてきます。

そこで、夏こそ靴下の重ねばきを

推奨します。

 

 

 

 

 

 

五本指のシルクのソックスの上に

厚手のソックスを履いて過ごすと、

冷房が効いた部屋でも足元が冷えず

快適に過ごせます。

昔から｢頭寒足熱｣という言葉があり、

足元が冷えると顔や頭がぼーっと

してきて不快になりますが、

足元が暖かいと頭がスッキリして

集中力もアップしパソコン仕事も

はかどりそうです。

筋力の少ない女性にお勧めの

重ねばきをぜひ試して下さい！

 

体質改善して筋肉を付けて身体を

冷えから守りたい人は加圧ボディメイクの

体験会にトライしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

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