おはようございます。

寒い朝を迎えています。

東京はだいぶ雪は溶けましたが、

まだ路面が凍っているようなので、

気を付けて通勤・通学して下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、運動不足からの体重増加に危機感を覚え、

加圧ボディメイクに入会した50代女性のＲさん。

「そんなに食べてないんですけど･･･」

と言われましたので、食事の内容を

1週間書き出してもらってビックリしました。

朝食はホットコーヒーと菓子パン類、

ランチは麺類か揚げ物のお弁当、

夕食は外食か同僚と飲み会などで、

内容がほとんど炭水化物に偏っていました。

 

 

 

 

 

中でもお菓子の摂取量が多く、ストレスや

疲れを感じると迷わずお菓子を食べるそうです。

食欲を満たしているだけで、Ｒさんは完全に

栄養失調状態でした。

私達の身体は毎日摂食している

食事の栄養で出来ています。

偏った食事だけでは、生きる為の

恒常性の機能を維持する為に、

身体は変化できず、徐々に体調不良に

なったり、体重が増加したりします。

 

 

 

 

 

 

 

体重を落とすだけでなく身体の調子も

良くしたいなら、運動とやはり食事の

バランスを考えて３大栄養素、特に

タンパク質をしっかり摂取したいですね。

運動習慣がないＲさんには週に1回の筋トレと

バランスの取れた彩り良い食事を指導しました。

すると2週間もしないうちに、

「前より量的にはすごく食べてるのに、

体重が少しずつ落ちるんですね！」

と驚いていました。

あさがおパーソナルジムのモットーは

「健康的に美しく身体を引き締める」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり筋肉をつけてバランスの良い

食事を取り、病気知らずの健康な人生を

指導していきたいと思っています。

そんな人生を考えている方は

ぜひ何歳からでも遅くないので

体験してみて下さい。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

東京は寒いですが力強い朝日です。

 

 

 

 

 

 

 

日本海側の大雪が気になります。

能登半島地震の被災地に大きな二次被害が

ありませんように祈ります。

さて、今冬は暖冬だと言われていますが、

やはり大寒をすぎるとグッと寒くなります。

 

 

 

 

 

この季節によく聞かれるヒートショック。

ヒートショックとは、急激な温度変化で

身体がダメージを受ける事を指します。

１月も下旬になると真冬並みの寒さとなり、

このヒートショックが原因で亡くなる方も

多いようです。

激しい寒暖差による心臓への負担から

起こるようですが、特に冬場のトイレ、

洗面所や風呂場で起こる事が多く、

家の中で温度が10度以上あると要注意です。

時にお風呂場は脱衣所と湯船の温度差が

大きいので事故が起きやすく、年齢も高齢者に

多いそうです。

 

 

 

 

 

 

その他、深刻な生活習慣病、睡眠時無呼吸症候群

動脈硬化、不整脈などに悩ませている方も

注意して下さい。

せっかくお風呂で身体を温めてリラックス

するつもりが命の危険にさらされては

いけませんね。

お風呂に入る時は脱衣所や浴室もしっかり

温めてから入るように気を付けましょう。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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