こんにちは今日の東京は真夏日となりました。

台風2号で被害に遭われた皆さまに

一日も早い復興をお祈り申し上げます。

これから梅雨に入りますので

日頃から災害の準備が必要になってきますね。

さて、コロナ禍で在宅ワークになった

50代女性Ｓさん。

通勤のストレスがなくなりましたが、

3年間で9kg太ってしまいました。

 

 

 

 

 

今年の3月から通勤出社に戻り、

これで元の体型に戻ると思いきや

全く痩せず危機感を感じたそうです。

しかも身体が重く疲れが取れない。

どうしたもんかと考えた挙句、

自分一人では無理だと思い当ジムの

パーソナルトレーニングに入会しました。

コロナ禍の3年間の過ごし方をお聞きすると、

・出掛けてはいけないと思いほぼ自宅にいた

・運動は特にしてこなかった

・食事の量は変えなかった

・空腹でなくても何となく間食が増えた

と言う答えが返ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

これでは筋力が減り脂肪が増えるのは

当たり前ですね。

まずは通勤時も一駅歩くようにし、

週2回の筋トレも初心者クラスから始め、

身体を動かす時に効いてる筋肉を

意識して頂きました。

食事も麺類や丼物ではなく、

定食タイプでバラエティに取るように

心がけ、｢元の自分に戻る！｣計画が

始まりました。

年齢的にすぐに結果が出ることは難しく、

変わってしまった体質をじっくり

戻す覚悟で現在も頑張っています。

 

 

 

 

 

最近は筋トレ効果で疲れの回復や

階段の登りが楽になってきたようです。

あなたも自分では無理だな〜と感じたら、

専門家に相談してみてはいかがでしょうか？

今なら体験会実施中です！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院  03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

雨の朝を迎えています。

昨日、一昨日と真夏日で暑かったので、

冷んやり涼しくて過ごしやすいです。

 

さて、今日31日は「菜の日」記念日。

記念日名は野菜の「菜」からで、

日付は「31」を野菜の「さ（3）い（1）」

と読む語呂合わせから毎月31日に

なったそうです。

当ジムでダイエット希望の方には

食習慣の日記を書いて頂いていますが、

女性でもほとんど野菜を取らない方が多く

本当に驚きます。

理想としては「350g以上の野菜と

200gの果物を食べましょう！」

と推進されています。

野菜はビタミンやミネラルが豊富で

食物繊維も取れるので毎日たっぷり

摂取して頂きたいです。

 

筋トレで大事な栄養はもちろんタンパク質

ですが、野菜はトレーニングによって

溜まる体内の活性酸素を除去し、

細胞が酸化するのを防ぎ、更には

免疫力を高め、血行も良くして

身体の調子を整える効果があります。

優秀な素材なのでぜひバランス良く

美味しく食べましょう。

当ジムでは食事の指導も徹底して

お伝えしています。

筋トレでしなやかな筋肉を作り、

食事でバランスのとれた美しい身体作りを

目指したい方はぜひ体験会に

トレイしてみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

爽やかな朝です。

一日置きにお天気が変わり

衣替えが出来ないでいます。

今年は本当に雨が多いですね。

気温差もありますので体調管理に気を付けて、

ゴールデンウイークを過ごして下さい。

 

さて、毎日摂取する食事ですが

皆さんはどんな風に取られていますか？

・健康を考えバランスを重視している

・彩り良く見た目美味しそうに工夫している

・子供が好きな物をそろえている

・あまり考えずにコンビニなどで買っている

などそれぞれだと思いますが、

毎日摂取している食事の内容で

身体は作られています。

内容によって生活習慣病になったり、

血液がドロドロになったり、

逆にスッキリ痩せたりなど

日々の食事は本当に大切です。

 

よく病気になると脂肪分の少ない和食に

変える方もいますが、実は人それぞれ

合う食材が違い、一概に日本人だから

「体調を崩すイコール和食に変える」

がいいわけではありません。

実際私が大病を患った時、克服できたのは

治療と共に地中海料理に変えたお陰でした。

その事はダイエットも同じで、合う食材を

摂食していると自然にスッキリ痩せて行きます。

しかも筋力は落とさず脂肪が落ちていきます。

当ジムではトレーニングだけでなく、

食事も重要視していますので、

徹底して指導しています。

もしあなたが美しい筋肉をつけて、

脂肪を落としたいと願っているなら、

当ジムの体験会にトライしてみて下さい。

今ならお得なキャンペーン実施中！

ご予約お待ちしています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

まだまだ寒く春が待ちどうしいです。

上手に寒さ対策で体調を維持していきましょう。

 

さて、自己最高の体重増加に危機感を覚え、

加圧ボディメイクに入会した50代女性のＮさん。

「そんなに食べてないんですけど･･･」

と言われましたので、食事の内容を

1週間書き出してもらって驚きました。

朝食はカフェでコーヒーとパン類、

ランチは麺類かお弁当、夕食は外食か飲み会

などで、内容が炭水化物に偏り、身体にとって大事な

タンパク質はあまり摂取していませんでした。

中でもおやつの量が多く、仕事でストレスがあると

すぐに引き出しを開けてお菓子を食べるそうです。

食欲を満たしているだけで、

完全に栄養失調状態でした。

私達の身体は食べてる物でできています。

体重を落とすだけでなく身体の調子も

良くしたいなら、運動とやはり食事の

バランスを考えて３大栄養素、特に

タンパク質をしっかり摂取したいですね。

Ｎさんには週に2回のトレーニングと

バランスの取れた彩り良い食事を

指導しました。

すると2週間もしないうちに

「前より量的にはすごく食べてるのに、

体重が少しずつ落ちるんですね！」

と驚いていました。

 

あさがおパーソナルジムのモットーは

「健康的に美しく身体を引き締める」です。

しっかり筋肉をつけてバランスの良い

食事を取り、病気知らずの健康な人生を

指導していきたいと思っています。

そんな人生を考えている方は

ぜひ何歳からでも遅くないので

体験してみて下さい。

連絡お待ちしています。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

東京は寒い雨の朝を迎えています。

今日は一日中雨模様で、最高気温も

10度に満たない寒さになりそうです。

完全防備で臨んで下さいね。

 

さて、来春の結婚式も視野に入れて

ダイエットに臨んだ女性美容師Ｓ・Ｍさんは

食事の指導も受けながらかなり頑張り、

彼氏も驚くほど体全体が綺麗に引き締ま理ました。

そして先日、

「毎冬、急に寒くなると辛かったのが、

今年は全然平気です。これも筋トレの

効果ですか？」

と聞いてこられました。

もちろんその通りです！

筋肉が動くたびにエネルギーがつくられ、

そこで発生した熱が体中を巡ります。

筋肉の量や筋肉を動かす運動量が多いほど、

体の中に多くの熱を生み出してくれます。

コロナ禍ですっかり筋肉が

落ちてしまった方はこれから本番の

冬の寒さが辛くなって来ますよ。

この機会に身体を暖める筋肉を

増やしていきませんか〜？

今ならキャンペーン実施しています。

年内に運動のきっかけを作っておくと

次のステップに移行しやすいですよ。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ