こんにちは、東京は再び真夏日となり

蒸し暑い一日になりました。

この気温差が身体にこたえますね。

無理せず休みを取りながら過ごして下さい。

さて、アラフィフ女性なら誰もが経験する更年期。

そして個人差はありますが、更年期障害は

それまでの生活を一変してしまう事も

あります。

 

 

 

 

 

そんな障害を少しでも軽くする方法が

分かったら嬉しいですよね。

そんな嬉しい情報を書き上げてみますね。

先ずは 生活習慣を整える！

１、大切なのは適度な運動です。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、

ヨガなどを週2〜3回。

血流改善や骨粗鬆症予防、

気分の安定に効果的。

 

 

 

 

 

２、続いて睡眠リズムを守る！

寝る前のスマホやカフェインを控え、

質の高い睡眠をとる。

３、バランスの良い食事

大豆イソフラボン、カルシウム、

ビタミンD、マグネシウムを意識。

 

 

 

 

 

４、ストレスケア！

呼吸法やマインドフルネスで

ゆっくり呼吸するだけでも

自律神経の安定に効果あり。

５、趣味や仲間づくり

孤立せず、誰かと気持ちを

共有することが更年期の不調を

和らげる。

 

 

 

 

 

５、医学的サポート

•定期検診

更年期症状に似た病気（甲状腺疾患、貧血など）

が隠れていることも。

•婦人科の相談

ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬、

サプリなど、症状に応じて選択可能。

 

 

 

 

 

 

６、「考え方」を柔らかくする

これは人生の次のステージのサイン」

と受け止める。

無理に我慢せず、つらければ医療や

サポートに頼る。

「ちょっと体を労わるタイミング」

と捉えると気持ちが楽になりますよ。

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

当ジムでは全てをサポート出来ます。

ぜひ一度相談しに来店してみて下さい。

あなたのお力になりたいといつも

願っています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

今年の夏は本当に暑いです。

6月からず〜っと続き、9月に入っても

まだ猛暑日のままです。

エアコンの入っている部屋にしか

居られなくなります。

 

 

 

 

 

 

そうなると食欲も落ちてきて、

冷たくさっぱりした食べ物や飲み物、

アイスクリームなど、つい毎日食して

しまいますね。

 

 

 

 

 

それ、のど越しは良くても内臓は

悲鳴を上げているかも知れませんよ。

身体の疲れ、だるさ、むくみが

取れないのは暑さのせいだけでなく、

内臓疲労からくるものかも知れません。

お茶やジュースを常温で飲むのは

難しいかも知れませんが、

出来れば食事の際に味噌汁やスープ

を添えて、まず最初に飲んで胃腸をホッと

させてからご飯を頂くようにすると、

内臓からの冷えが減り、身体が楽に

なって行くと思います。

 

 

 

 

 

また、日頃からケアすることも大事です。

私は内蔵のために、毎日ドライヤーで

おへそに温風を当てています。

おへそを温めることで、胃腸の働きを高め、

冷え症、むくみを解消し身体が元気になります。

おへその周りがうっすらピンクに温まるくらい

何回かに分けてドライヤーを当ててます。

(長く当て過ぎないように気を付けて)

 

 

 

 

 

特に万年胃腸が弱い方にはお勧めです。

朝食を野菜スープにしたり、食事全体を

軽めにして、消化の負担を軽めにして

あげましょう！

当ジムのヒーリングは内蔵疲れにも対応しています。

良かったら体験してみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

毎日の猛暑に身体が疲弊していませんか？

コロナも流行っているようなので、

体調管理には十分気を付けて

お過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、当ジムでは遺伝子検査を取り入れた

プレミアムコースがあります。

自分の体質や特定の疾患のリスクなどが

分かり、中でもそれぞれタイプ別の減量法

を知ることが出来ます。

当ジムでもすでに数人の方がこのコースを

選択して早々に結果が出て、

皆さん一様に驚いています。

 

 

 

 

 

 

 

減量は食事７、運動３と言われていますが、

筋トレと共に自分に合う食事を取ることで、

食べる量を減らす事なく、無理せず

脂肪だけが落ちていきます。

筋肉はしっかり増えていきますので、

身体の調子はどんどん良くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

一般的なダイエットを一生懸命

頑張っているのに成果が出ないな〜、

と思う方はぜひ一度体験会に

参加してみて下さい。

目から鱗の情報があなたを

待っているかもしれませんよ。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは今日も危険な暑さになります。

くれぐれも体調管理にお気を付け下さい。

最近の尋常じゃない暑さに自律神経が

不安定になる方が増えています。

 

 

 

 

 

先日も60代女性のＥさんが

「暑過ぎるせいか疲れが取れなくて、

睡眠も浅い感じがします。

仕事でやむなく外出する時も、

湿度がひどいので息が出来ず

苦しくなります。」

とヒーリングを希望して来店しました。

久しぶりにお会いしたＥさんは

肌の張りもなく疲れきった感じでした。

 

 

 

 

 

 

 

ヒーリングする時はまず最初に

椅子に座って頂き、Ｅさんと

呼吸を合わせます。

身体に触れず氣を同調させるために

肩甲骨あたりに自分の両手をかざし

ゆっくり引きます。

すると触れていないのに同じように

Ｅさんも後ろに引き寄せられるように

動いて来ます。

それから免疫力を上げる脾臓や

ストレスや自律神経を整える脳に、

身体を包むように氣を当てていきます。

するとＥさんが、

「すごい、息が深く吸えるように

なりました。今まで浅かったのが

今わかりました。しかも冷房で

冷え切った身体もほんわり温かく

なりました。

今日はぐっすり寝られそうです。」

と笑顔で帰られました。

 

 

 

 

 

 

本当に良かったです。

お客様の笑顔は私たちのパワーの源です。

体調が悪くても病院ではどこも

悪くないと言われたら、

ぜひ一度相談に来てみて下さいね。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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