手軽な健康法」カテゴリーアーカイブ

季節変わりを上手く乗りきる!

2019.02.28

おはようございます。

東京は小雨まじりの寒い朝を迎えています。

2月も今日が最後ですね。

気温の上がらない寒い1日になりますので

体調管理に気を付けて過ごしたいです。

 

さて、春は激しい気温さや仕事の移動、

お子さん達の卒・入学など自分以外の事で

忙しい日が続きます。

すると身体は疲れているのに

眠りが浅い、

だるさが取れない、

肩こり・頭痛がいつもある、

など不調が続きやすいです。

あまりにも不調で不安になり、

病院に駆け込んで検査しても

異常が見つからない時は、

自律神経が乱れている可能性があります。

そんな時は食事をいつもの70%くらいにして

ぬるめのお風呂にゆったり入ると

落ち着いていきます。

 

それでも改善しない時は

当院の整体やリンパドレナージュを

お勧めします!

お一人お一人の不安や症状をじっくり聞いて、

ゆったりと身体を整えていきます。

帰る頃には笑顔で帰られる事間違いなしです。

ぜひご利用下さい。

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代謝アップで体調管理!

2019.02.08

おはようございます。

寒〜い朝を迎えています。

今日の東京の最高気温が2°Cと

数字を見ただけで震えます。

一日中雪になりそうですが、

受験の方など寒さ対策に気を付けて

お過ごし下さいね。

 

さて、今日から3連休ですが、

こんな寒い日は暖かい家で

のんびり過ごすのも良いです。

でも案外、家でゴロゴロしていると

何となくダラダラ食いをしてしまいますよね。

調子もイマイチだし、栄養をしっかり取ろう!

なんてたんまり食べてしまうと

実は身体の調子を整える代謝酵素がお休みして、

消化の方にフル稼働し、身体が重たく感じたり

体調が反対に悪化する場合があります。

実は調子が良くない時ほど少食、もしくは

プチ断食をお勧めします。

ただ一食抜くだけでも、代謝酵素が働き、

免疫力をグングン上げてくれて、

翌日はすっきり楽に感じます。

水分だけはしっかり補充して

このお休みにトライしてみるのも

良いですね!

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寒暖差にご注意!対策は案外簡単です!

2019.02.03

おはようございます。

立春の東京は雲が多い日の出でした。

今日はまさに春を感じさせる気温になりそうです。

最高気温が18度まで上がるなんて驚きますね。

脱ぎ着ができる服装で、体調管理をして下さい。

東京は花粉も飛び始めていますので、

体調がすぐれない方も多いのではないでしょうか?

風邪なのか、気温差なのか、アレルギーなのか

よく分からない時は、代謝を上げて免疫力で

乗り切りたいですね。

その為には食事は少なめにした方がいいです。

えっ、栄養をしっかり取った方がいいのでは?

と思いがちですが、実は沢山食べる事で

消化酵素が働いてしまうと、肝心の代謝の方が

お休みしてしまいます。

一度試して見て下さい。

意外とスッキリ身体が楽になりますよ!

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お正月で太らないための3つの方法!

2018.12.20

おはようございます。

今朝は美しい朝焼けが見れました。

休みを有意義に過ごしたいと思います。

 

さて加圧ボディメイクでスッキリ健康に

痩せた40代のOLMさんがぽつりと、

「ここまで頑張って来て、正月で無駄にしたくないな〜!」

とおっしゃいました。

そうなんです。

どうしても人が集まるお正月は

エンドレスで食べてしまいがちですね。

そこであさがおラボでは次の3つを推奨しています。

 
その1、宴会や食事の前に温かい飲み物をお腹に入れる。
    甘くないお茶などがベスト。

その2、食べ物を口に入れた後、箸やフォークを
    置いて、口の中のものをよく噛んで飲み込んでから
    次を食べる。

その3、ダラダラ食いせずに、食事と食事の間を3〜4時間あける。

 
いかがですか?これなら出来そうですよね。

せっかく痩せて引き締まった身体を維持して頂きたいので

ぜひトライして下さい。

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成果が早速出ました!

2018.12.13

おはようございます。

今朝の東京は久しぶりに

朝日が拝めました。

今日は1日晴れるようなので

有意義に過ごします。

 

さて、以前このブログでお伝えした

「食事前に食材を観察をしてから頂く」

を実践した患者様から嬉しい報告です。

なんと一週間で食事前に観察してから

サクッと1Kg痩せたそうです。

量なども変わらないのに不思議と

自然に落ちたそうです。

こんな簡単な習慣で体重が落ちるなら

やらない手はないですね。

そこでもう一度おさらいです!

先ず、

テーブルに着いてまずこれから頂く食事を

じっくり観察します。

そして自分は今どれ位お腹が空いているんだろう?と

1〜10レベルで当てはめてみます。

次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか

思いをはせます。

それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。

食材や調味料の香りを感じ取ります。

それから感謝の「いただきます」を言って

食し始めます。

 

ぜひトライしてみて下さいね!

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