加圧ボディメイクなら下高井戸駅徒歩1分のあさがおパーソナルジムが指導経験豊富で安心
おはようございます。
今朝の東京は久しぶりに
朝日が拝めました。
今日は1日晴れるようなので
有意義に過ごします。
さて、以前このブログでお伝えした
｢食事前に食材を観察をしてから頂く」
を実践した患者様から嬉しい報告です。
なんと一週間で食事前に観察してから
サクッと１Kg痩せたそうです。
量なども変わらないのに不思議と
自然に落ちたそうです。
こんな簡単な習慣で体重が落ちるなら
やらない手はないですね。
そこでもう一度おさらいです！
先ず、
テーブルに着いてまずこれから頂く食事を
じっくり観察します。
そして自分は今どれ位お腹が空いているんだろう？と
１〜10レベルで当てはめてみます。
次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか
思いをはせます。
それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。
食材や調味料の香りを感じ取ります。
それから感謝の「いただきます」を言って
食し始めます。
ぜひトライしてみて下さいね！
詳細ページおはようございます。
今朝は雲が多く日の出は見られませんでした。
しかし東京は日中は晴れて洗濯日和だそうです。
さて、皆さんは食事を取る時に
どんな姿勢で臨んでいるでしょうか。
何も考えずに出された物を食べる？
テレビやスマホを見ながら食べ物は見ないで口に入れる？
バランスや健康を考え野菜から食べる？
など、いろんな食事の仕方があると思いますが
我が家では最近あるテレビ番組で知った
食事前に行うと良い事を実践しています。
それは、
テーブルに着いてまずこれから頂く食事を
じっくり観察します。
そして自分は今どれ位お腹が空いているんだろう？と
１〜10レベルで当てはめてみます。
次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか
思いをはせます。
それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。
食材や調味料の香りを感じ取ります。
それから感謝の「いただきます」を言って
食し始めます。
実はこれを実践してから食事が豊かなものに
変わりました。
ゆっくり味わって食べるようになり
早食いや食べ過ぎが減りました。
当然身体にも変化が現れてきます。
テレビでこの方法を話された方は
１週間で５キロ痩せたそうです。
これは実践してみる価値がありますね。
たとえコンビニやスーパーで購入した
お弁当でも自分がいただく物を
じっくり観察すれば食べ方が
変わってくると思います。
ぜひトライしてみてください！
おはようございます。
今朝は最低気温が8°Cとかなり
冷え込みましたが綺麗な朝日でした。
この寒さに慌ててダウンコートを取り出しました！
さて、昨日の休日は雄大な景色が見たくなり
箱根・芦ノ湖方面に行ってきました。
雲ひとつない晴天の素晴らしい天気に恵まれ
雪化粧の富士山が綺麗に見えました。
姿・形が本当に美しく、改めて日本一の山だと感動します。
その後、日帰り温泉でまったりし
箱根の山々を見ながら美味しいランチを頂き
リフレッシュして帰路につきました。
いつもONとOFFのメリハリを大事にして
次のステップにエネルギーを満たします。
また今日からパワー全開でお仕事しますよ〜！
パワーが上手く充電できない人は
整体で身体を整えると良いみたいです。
ぜひ当院の整体で試して見て下さいね！
詳細ページおはようございます。
今朝も東京は綺麗な朝日が拝めました。
朝晩の気温差が大きいので上着の脱ぎ着で
調整していきましょう！
昨日の休診日に奥多摩の御嶽山へ
紅葉狩りをして来ました。
下の方はまだ赤くなっていませんでしたが
929メートルにある御岳神社まで登ると
綺麗に色づいていました。
普段仕事は室内で一日いるので
休日は気分転換や刺激を求めて
アウトドアな過ごし方が多いです。
すると脳内もリフレッシュして
翌日から仕事に専念できます。
ぜひ疲れた時こそゴロゴロしないで
外へ出てリフレッシュしてみて下さい。
当院の整体やマッサージでも
同じ効果がありますよ！
詳細ページおはようございます。
日の出が6時台になりました。
今朝も力強い朝日を拝めました。
日の出から１時間以内の紫外線が弱い時間帯に
太陽を直接見る健康法を
サンゲージング(Sun Gazing)と言います。
本来は５〜10分ほど凝視しますが
時間がない方や初めての方は
１〜２分でも効果があります。
どんな効果かと言うと
・体内時計を修復してくれる
・幸せホルモンセラトニンが出る
・睡眠ホルモンメラトニンが出る
・脳が活性化して元気が出る
など、やって損はないことばかりです。
早起きは三文の徳！
最近不調が続く〜、と言う方は
トライしてみてはいかがでしょうか！
詳細ページ