おはようございます。

東京は寒いですが力強い朝日です。

 

 

 

 

 

 

 

日本海側の大雪が気になります。

能登半島地震の被災地に大きな二次被害が

ありませんように祈ります。

さて、今冬は暖冬だと言われていますが、

やはり大寒をすぎるとグッと寒くなります。

 

 

 

 

 

この季節によく聞かれるヒートショック。

ヒートショックとは、急激な温度変化で

身体がダメージを受ける事を指します。

１月も下旬になると真冬並みの寒さとなり、

このヒートショックが原因で亡くなる方も

多いようです。

激しい寒暖差による心臓への負担から

起こるようですが、特に冬場のトイレ、

洗面所や風呂場で起こる事が多く、

家の中で温度が10度以上あると要注意です。

時にお風呂場は脱衣所と湯船の温度差が

大きいので事故が起きやすく、年齢も高齢者に

多いそうです。

 

 

 

 

 

 

その他、深刻な生活習慣病、睡眠時無呼吸症候群

動脈硬化、不整脈などに悩ませている方も

注意して下さい。

せっかくお風呂で身体を温めてリラックス

するつもりが命の危険にさらされては

いけませんね。

お風呂に入る時は脱衣所や浴室もしっかり

温めてから入るように気を付けましょう。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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おはようございます。

東京もやっと真冬らしくなって来ました。

寒い朝を迎えています。

 

 

 

 

 

 

 

昨日より強い北風がないようなので、

今日は穏やかに過ごせそうです。

さて、今までトレーニングというものを

したことが無いと言う30代主婦のＳさん。

お子さんも大きくなって来て、自分の

体力の無さを実感し始めました。

このままではいけないと思い、当ジムの

加圧ボディメイクの体験会に参加し、

すぐに入会を決めてトレーニングを

スタートしました。

 

 

 

 

 

運動をしたことが無いＳさんの身体は

筋肉が少なく、年配の女性でも出来る

内容が上手く出来ないので、

「時間をかけてゆっくり始めましょう！」

と説明し、本当に少しずつ根気強く続けました。

週に1回トレーニング、整体、食事指導を

続けた結果、2ヶ月で身体のラインが

グッと変化し、体脂肪もわずかに減って

Ｓさんは、

「毎回筋肉痛を体感していますが、

身体の変化が見えてきて嬉しいです。

しかも今まで呼吸が浅かったようで

息苦しいさを感じていましたが、

それが無くなり生活が楽になりました！

これからもトレーニング続けて、

更に体重も落としたいです。」

と嬉しそうに報告して下さいました。

 

 

 

 

 

筋力や体力がない方は自律神経が

不安定で呼吸が浅くなる方が多いです。

当ジムはトレーニングの中で深い呼吸を

意識して頂き、腹式と胸式両方の

呼吸がスムーズに出来るように

指導しています。

呼吸が深くきちんと出来ないと、

酸素が身体に入ってこないので、

脳へ酸素が行き渡りません。
脳に酸素が行き渡らないと、

集中力が低下したり自律神経にも

影響を及ぼしてきます。

結果、動悸や息切れなどが起こり疲れを

倍増させることになります。

普段から息苦しさを感じている方は

ぜひ一度、体力を付ける加圧ボディメイク

の体験会に参加してみて下さい。

今ならお得なキャンペーンやってます。

 

 

 

 

 

 

 

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京はスッキリ寒い朝です。

コロナ禍で抑制されていた集まり会が、

いきなり解放され、今年の忘年会や

お正月などかなりにぎわいそうです。

 

 

 

 

 

 

 

実家や旅行先でごちそうを食べたり、

久しぶりに会う友人達とお酒を飲んだり、

予定を入れず家でゴロゴロ寝正月して

過ごしたりで、年末年始太りになって

しまう人は多いと思います。

暴飲暴食で体重増加だけでなく、

内臓にも負担がかかりやすくなるので

気を付けたいですね。

前提として、心待ちにしていた集まりの

食事会や飲み会ですから、ここは思い切り

羽を伸ばして良いと思います。

 

 

 

 

 

しかし思いっきり食べて飲んだ身体を

そのままにしてると当然太ってしまいます。

さらに内臓も悲鳴を上げ始めているかも

しれないませんので、休み明けの食事を

リセット週間にしてみて下さい。

 

 

 

 

 

野菜スープ

 

 

 

 

 

朝食を果物と野菜のスムージーにしたり、

ランチを消化の良い豆とキノコのスープや

野菜たくさんの鍋物に変えてみる。

また、ノンアルコールに置き換えてみたりして

暴飲暴食の身体を労い、年末年始太りを

回避していきましょう。

しかしリセットの食事しても脂肪が

どーしても落ちない方は、

当ジムの「加圧ボディメイク」

を体験してみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

プロに任せると最短距離で結果が

出ますよ！

当ジムの営業は年内終わりました。

また来年も宜しくお願いします。

楽しい年末年始をお過ごし下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

今日の東京は震えるほど寒く、

やっと師走らしい気温になってきました。

 

 

 

 

 

 

今年の冬は一日の気温差が大きく、

暖かい日は12月なのに24℃まで上がり、

半袖でも良いくらいでした。

そんな気温差に翻弄されて気づくと

12月も後半に押し迫っていて

ちょっと焦りますね。

年末年始の休みの為めに、

忙しくなる時期ですが、

こんな時ほど自分の健康を

過大評価しないで、生活のリズムに

注意して下さい。

 

 

 

 

 

 

・しっかり睡眠をとる、

・バランスの良い食事を食べる、

・湯船に浸かり身体を温める、

など当たり前のようですが、

忙しい時は適当にご飯を済ませたり、

ソファーで寝落ちしたりで、

つい身体に疲労が溜まりやすくなります。

寒くなってきた今だからこそ、

身体を大切に疲れない生活で、

正月休みは楽しく過ごして欲しいです。

しかしどうしても疲れが取れない時は、

当院のマッサージや整体が有効です。

 

 

 

 

 

凝り固まった身体をほぐし血行を促進し、

疲労物質を出しやすくしていきます。

受けた皆さんは、

「あっ、身体が軽い。歪んでた身体の

バランスも良くなったみたいで腰も痛くない。」

と驚いて帰られます。

ぜひ受けてみて下さいね！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

寒いですが朝日が綺麗です。

東京は今日も一日の温度差が10度

ありますので、洋服の脱ぎ着で体調管理

して快適に過ごして下さいね。

 

さて、コロナ後も在宅ワークがそのまま

続いている方結構いるようですね。

結果、運動不足になりがちです。

皆さんは一日何歩歩いていますか？

 

 

 

 

 

習慣でお散歩やジョギング、ゴルフ

などやられてる方は大丈夫だと思いますが、

運動習慣のない方は何となく在宅での

仕事後も家でゴロゴロしがちです。

そんな方が気を付けないといけないのが

エコノミー症候群です。

正式名称は「肺血栓塞栓症」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が

血管の中を流れ、肺に詰まって

肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

『予防の為に、

（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う

（２） 十分にこまめに水分を取る

（３） アルコールを控える。できれば禁煙する

（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない

（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする

（６） 眠るときは足をあげる

などを行いましょう。』

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちですよね。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がって軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして、

健康的に過ごして頂きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムの加圧のメンバーさん達は

「週に1回でも筋トレしているから、

体力が落ちなくて元気です。」

と言って下さいます。

トレーニングが出来なくても

せめて一日３千歩から５千歩は

歩いて欲しいですね。

自分では運動が苦手で歩くタイミングが

分からないけど、エコノミー症候群

にはなりたくない人は当ジムの

加圧ボディメイクの体験会に参加

してみませんか〜？

たった30分で健康な体作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中ですので

ぜひトライして下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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