おはようございます、眩しい朝です。

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら東京の日の出は４時台で、

どんどん夏に向かっています。

今年の春の気温差はあまりにも激しくて

体調不調になる方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

夏日になったりかと思うと、翌日は

10度以上下がったりして健康で

いる方が難しいです。

そんな気温差が体力や免疫力を下げてしまい、

風邪など引きやすくなったり、

帯状疱疹なども出やすくなります。

そうならないように努めて頂きたいのが

普段の習慣です。

・日々適度に運動する。

・バランスの良い食事を意識して

腸内環境を整える。

・シャワーではなく湯船につかる。

・更に夜はそ日のうちに睡眠を取る。

・ストレス解消の時間を作る。

など生活習慣を少し見直して、免疫力を

上げて行きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

コロナ禍の在宅ワークで筋力が低下して

いる方がかなり多いと思います。

筋力と免疫力は密接な関係があり、

筋肉量が多くなると体温が上がり血行が

良くなり免疫力があがります。

ぜひ運動を習慣化して元気な日々を過ごし

たいですね。

当ジムではパーソナルで運動を指導しています。

運動してみたいけど、一人では難しい人は

ぜひ一度加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

今ならキャンペーンやってます！

 

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京の日の出が４時台になりました。

いつの間にか早くなって驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

朝晩はまだ冷んやりして風が強いです。

今春はあまりにも気候の変化が

激しく、身体への負担が大きいです。

極端に風の強い日が続いたり、

突然日中が25度の夏日になったり、

一日中雨で寒い日もありました。

 

 

 

 

 

しかも黄砂まで飛来して、

身体が本当に疲れやすいです。

日々の気温差だけでなく、

一日の中でも10度くらいの

上下差があり、洋服の脱ぎ着で

しのいでる感じです。

年度始めで忙しくしている方も多いと思いますが、

こんな特別な年は出来れば

ご自分の健康を優先して無理を

しないようにして頂きたいです。

お花見や、歓迎会、新しい環境で

つい頑張ってしまいがちですが、

ここはグッと抑えて休日は勤めて

休息して下さいね。

 

 

 

 

 

特に睡眠は大事ですよ。

激しい気候環境で自律神経が不安定に

なると疲れが回復しにくくなりますので

とにかく睡眠は確保して下さい。

当ジムのメンバーさん達も

「筋トレしているおかげで

ぐっすり眠れるので次の日が

とても楽です！」と言って頂け、

安心しています。

皆さんの中で神経が高ぶって

疲れているのに眠れない人は

ぜひ一度相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中です。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝を迎えました。

 

 

 

 

 

 

 

先日、一日断食(ファスティング)を実践しました。

3食の代わりに水分とカフェインレスのお茶だけで

過ごしますが、低血糖になる時は顆粒の酵素を

飲んで抑えます。

断食にはデトックス効果や体質改善効果があります。

私も太ったわけではないのに身体が重く

感じて来たので、そろそろデトックスが

必要だと思い実行しました。

 

 

 

 

 

毎日食する食材には避けられない残留農薬や

家畜の餌の中に入っている抗生物質などが

少しづつ身体に蓄積していきます。

ほとんどは排便や尿で排出されますが、

わずかに残ることもあり、それが

アレルギーや身体の不調を作ります。

それらの毒素を排泄するためには、

断食が効果があります。

・消化器官の休息で機能が向上する

・肝機能も向上し解毒作用が上がる

・断食後の腸からの栄養吸収が良くなる

など身体には嬉しい効果を実感出来ます。

興味のある方は先ず一食抜きから

始めると良いですね。

当ジムの花粉症が酷い60代女性

メンバーさんに、

「断食するとアレルギー体質の改善に

繋がりますよ。」

と、お伝えるすと、

「コーチ先日、朝昼の二食抜いてみたら

花粉症の鼻水と目の痒さが半減しました。

嬉しい情報ありがとうございます。

今年は特にひどくて薬が効かな

かったので、助かります。」

と笑顔で報告してくれました。

 

 

 

 

 

ぜひ身体の不調を感じている方は

実践してみて下さいね！

 

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おはようございます。

今日も寒い朝を迎えています。

とにかくこれだけ寒い日が続くと普通に

生活していても体力を奪いますので、

予定があっても無理せず疲れないように

過ごして下さいね。

 

さて、加圧ボディメイクのメンバーさん

50代の主婦Ｍさんが、

「筋トレのおかげでいつもの冬より

寒さを感じないけど、最近なぜか

便秘気味になってきました。」

と困った様子で教えて下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

私は、

「寒くなって以前より水分補給が

少なくなっていませんか？

寒くても日常で汗はかきますし、

寝てる間も発汗はしてますよ。

水分不足は便秘の大敵です。」

 

 

 

 

 

 

と言うと、Ｍさんは

「確かにトイレが近くなるのが嫌で

水分をあまり取ってないです。

気を付けなきゃいけませんね〜。」

と言って帰りました。

後日Ｍさんから、

「先生、あれから水分を積極的にこまめに

取ったらお通じが戻りました〜。」

と喜びのメールが来ました。

本当に良かったですね！

 

皆さんも寒いからと言って

水分補給をしないでいると、

便秘だけでなく、ふくらはぎなど

身体もつりやすくなりますので、

気を付けてこまめに少しずつ水分を

取るようにして下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今日も東京は朝から30度近くまで上がり、

猛暑になりそうです。

熱中症や脱水症状は命にかかわる

場合がありますので体調管理には

くれぐれもお気を付け下さいね。

そして今日は「水の日」だそうです。

国土交通省が、

『一年のうち水を最も使う月が8月であり、

その月の最初の日を「水の日」としたもの。

「水の日」の8月1日から「水の週間」

（8月1日～7日）が始まる。

限りある水資源の大切さを考えてもらい、

節水を呼びかけることが目的。』

として制定したそうです。

今日から8月が始まりますが、

全国的に猛暑が続きますので、

無理をせず身体に気を付けながら

水の大切さを考えていきましょう！

 

水分補給などは一度にたくさん

飲むのではなく、少しづつこまめに

飲む方が良いようです。

 

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