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リンゴ酢
我が家で毎朝必ず実践している健康法があります。
それはリンゴ酢を飲むことです。
私はこれをするようになってから便通が劇的に改善されました。
その他にも嬉しい効果が沢山あるのでその一部を紹介します。
お酢の成分がからだに入ると
アデノシンという物質が出てきます。
この物質は血管を広げる作用があるので
血圧を下げると言われています。
定期的な摂取で血糖値の低下が報告
されているので規則正しく飲むことが
お勧めです。
血行促進に新陳代謝の高める効果があります。
リンゴ酢にはクエン酸がや
リンゴポリフェノールが含まれているので
スポーツの際にも効果的です。
その他にも消臭効果や私が実感した
便秘を解消する効果もあります。
お酢を飲むだけのお手軽健康法なのに
たくさんの効果が期待されます。
からだの中からキレイにしてくれる
リンゴ酢健康法を試してみてはいかがでしょうか？
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気温も上がらず寒い毎日ですね。
そんな時に食べると身体を温める効果があるのが葱(ネギ)
関東では白い部分の多いネギが主流ですが、
関西では青い部分の多い九条ネギを食すのが主流ですね。
白い部分には「アリシン（硫化アリル）」が含まれ、
血行をよくして身体を温める作用があり、
肺や大腸を整える効果が期待できます。
青い部分にはβ－カロテン、ビタミンＣなどが含まれていて、
粘膜を丈夫にする効果があります。
発汗作用があるのでおばあちゃんの知恵として
風邪のひき始めに食べると良いのをご存知の方も多いと思います。
寒さで体が冷えると代謝や免疫力が低下しますので、
温まる食材を上手に食べて風邪に負けない体作りをしましょう。
風邪予防にはネギ
意識してないけど大切な部分
からだのパーツとしても広い部分を占めるのが
背中。
自分の目では見ることが出来ませんが、
しっかりと見られてしまう部分なのです。
6割の男性が女性の背中に目が行く。
と答えるそうです。
その理由は。
背中が素敵な人は正面も素敵なのでは？
と期待するからです。
背中を鍛える習慣が有る40代女性の背中を見て
約8割が、実年齢よりも若く見える
と回答しました。
その一方で
20代でも何もしていない背中では
実年齢よりも10歳も年をとって
見られているのです。
姿勢を良くするだけで10歳も
若返ることが出来るなら、
美意識の高いあなたがやらない手は
ないですよね？
アンチエージングに
背中のケアは重要だよ！
って話でした。
女性に対し、ケアの優先順位がつい低くなってしまう
カラダのパーツをお聞きしたところ、
第1位「背中」30.7%、
第2位「お腹」22.7%、
第3位「二の腕」22.0%という結果となりました。
背中のケアは他のカラダのパーツと比べ、
後回しにしている傾向があることが分かります。
（ネオマーケティング調べ）
背中ひとくくりと言っても、肩、肩甲骨周り、
二の腕、脇腹まで広い範囲を指すので、
部分的ケアについは改めて
取り上げたいと思います。お楽しみに！！
私自身が実践している
世界一簡単な健康法
があるのです。
なんだと思いますか？
それは深呼吸です。
朝起きてカーテンを開け放ち、外に向かって
からだの隅々まで酸素が行き渡るイメージで
１０回程度行います。
すると眠っていたからだ、
特に頭にエネルギーが漲り
活力が溢れてくるのを感じることができます。
世界一簡単な健康法。
早速明日から実践してみてください。
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スリムな人が日常で心がけている習慣が
あるそうです。
それは痩せることにフォーカスするよりも
健康な身体になることを習慣化
することだそうです。
確かにスリムな体型をキープしている人は
健康意識が高いような気がします。
毎日の食生活を意識して、痩せることに
フォーカスするのではなく、
健康になるためにはどうすれば良いのか？
にフォーカスしているのです。
痩せることにフォーカスすれば
短期間で痩せることが可能かもしれませんが、
ストレスになって習慣化できなければ
リバウンドする可能性が高くなります。
それではスリムな人が心がけている習慣
とはどんなことでしょうか？
それは適度な運動や、
からだの乾燥を防ぐための水分補給。
バラエティー豊かな野菜やフルーツを食べること、
砂糖や人工甘味料は控え、甘い炭酸飲料も飲まない。
もちろん食事はしっかりと頂く代わりに
間食は控え、おやつや軽食で済まさない
など少しの心がけでスリムをキープ
出来るのです。
今すぐにでもチャレンジして頂きたいです。
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