おはようございます。

早朝から20度もあり驚きました。

５月なのに今日も夏日になりそうです。

 

 

 

 

 

 

先週も東京で2日間30度超える真夏日になり、

暑さに慣れていないせいで、

疲れやすくなった人が多いです。

身体が暑さに慣れることを暑熱順化と

言いますが、暑さに慣れていないと

熱中症になる危険性も高まりますので、

今からから暑さに慣れて、熱中症に

なりにくい身体づくりをしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためには

・涼しい時間帯にウォーキングする

・適度な運動をして汗をかく

・半身浴でいいので湯船につかる

・通勤で一駅歩く

などで少しづつ身体を暑さに順応させて、

体温調節が上手くできるようになると、

熱中症になりにくくなります。

体力の差もありますが、暑熱順化を

始めて1〜２週間で完成するようです。

もし、何をすればいいのか分からない時は、

当ジムの体験会をご利用ください。

 

 

 

 

運動の仕方などすぐに出来ることを

提案します。

ご連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は肌寒く、

一日中雨模様のようです。

毎日気温が激しく変わりますので、

体調管理に十分お気を付け下さい。

 

さて、当ジムメンバー40代女性、

加圧のトレーニング歴5年の

プロの映像カメラマンHさんは

コロナ禍の3年間は動画を撮る事が

出来ず、編集の作業ばかりでしたが、

今年に入り動画の仕事が入り始めました。

 

 

 

 

 

とても華奢な方で昔は重たいカメラ機材を

持って撮影していたので、終わった後は

しばらく身体のあちこちが痛くて

動けなかったそうです。

最近は機材もかなり軽量・小型化し、

更にスマートフォンでも綺麗に

取れるようになり、楽になったそうです。

 

 

 

 

 

それでも一日中、アングルや角度・採光

など気を使うことが続くので、それなりに

疲れるそうですが先日、

「お陰様で久しぶりの撮影でもあまり

疲れませんでした。体力が付いたせいで

回復も早かったです。

続けてて本当に良かったです！」

と笑顔で教えて下さいました。

やはり筋肉は裏切りませんね。

 

 

 

 

 

体力がある事は精神的にもプラスに

働きますので、ぜひ付けて欲しいです。

また、最近の地震頻発に備えも

必要ですが、万が一の時に逃げる

ための体力・脚力はあった方が

自分自身を守れると思います。

この機会に当ジムの体験会に

トライしてみて下さい！

只今キャンペーン中です。

 

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

最長９連休のゴールデンウィークも終わりました。

皆さんはどんなふうに過ごしましたか？

久しぶりの旅行や帰省をされたのでしょうか？

楽しい時を過ごしたら、後から疲れが

じわじわ出始めますね。

昨今の気温差の激しさも相まって、

週の初めから体調を崩す方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

身体の疲れやだるさを感じたら、

家でゴロゴロせずに散歩やジョグ、

ヨガなどをして身体を動かして下さい。

疲れてるのに動かす？

と思うかも知れませんが身体に滞納

している疲労物質は軽い運動をして

血流を促進した方が抜けやすく

早く身体が楽になります。

 

 

 

 

 

 

 

天気が良ければ軽いジョグがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

自宅でストレッチやヨガも良いですね。

当ジムのメンバーさん達も仕事や

家族サービスで物凄く疲れた時に、

「今日はストレッチ中心で軽めに。」と

リクエストしますが、動かしているうちに、

「あれ、身体が楽になりました。

いつものようにしっかりトレーニング

指導して下さい！」

と変わってきます。

そして帰る頃には、

「今日来て良かったです！」

と笑顔で帰られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもぜひ試してみて下さいね。

一人では疲れが取れない時は当ジムの

体験会で実感するのも良いですよ！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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