おはようございます。

暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが、

今年は10月まで例年より暑いそうです。

今日の東京は曇り空のせいでかなり

涼しく感じます。

 

 

 

 

 

 

 

秋分の日は、秋の彼岸の中日でもありますが、

「祖先を敬い、亡くなった人々をしのぶ」

ことを意味し、お墓参りに行かれる方が

多いと思います。

 

 

 

 

 

「秋」と言えば皆さんは何を

連想されるでしょうか？

運動会・食欲の秋・スポーツの秋

読書の秋など、色々ですが、

今朝聴いたラジオでの結果は、

ダントツで食欲が多かったです。

やはり美味しい食べ物が増える季節

なので、納得の結果ですね。

 

 

 

 

 

しかし食欲にまかせて食べてばかりいると、

大変な事になるかも知れません。

適度に身体を動かしつつ、美味しいけど

食べ過ぎない事が大事です。

当ジムでは食事指導もしています。

それぞれ身体に合う食材が違いますので、

健康で美しいボディになる為に、

遺伝子検査で身体に合う適切なレシピを

作っていきます。

 

 

 

 

 

ぜひ食欲の秋を前にあなたも

運動を始めてみませんか？

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は快晴の朝です。

 

 

 

 

 

 

 

9月も半ば過ぎだと言うのに

いまだ夏日が続いています。

毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

「ちょっと動くだけで汗が

止まらないけど、冷房の部屋では

着替えないと冷えるのよね〜。

おまけに朝に足がよく攣って

痛い思いしてます。」

と7月あたりと同じ事を言っています。

 

 

 

 

 

 

一般的に、足が攣るというのは

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、

熱中症、急激な寒暖差が原因で

起きる事が多いです。

日中に大量の汗をかき、

寝てる間に寝汗をかくと

ミネラル不足などでふくらはぎが

攣りやすくなります。

汗の補給に必要な栄養ミネラルは

夏野菜などに多く含まれていますので、

たくさん摂取して下さい。

 

 

 

 

 

それでも足りないな〜と思う時は、

サプリメントなどで補うようにして、

まだまだ暑い9月を乗り切って

行きましょう。

健康の質問などお気軽に相談して下さいね。

 

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おはようございます。

雲の多い生温い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

一旦涼しくなり喜んでいましたが

再び真夏日に戻りました・・・

今年のような異常な暑さの季節でも

健康で元気な日々を過ごすためには、

やはり身体を動かしてあげる方が

良いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な汗をかく事で心拍数も上がり、

血液やリンパの循環もスムーズになります。

更にストレス発散や良い睡眠も得られるので

ぜひ運動を生活の習慣にして欲しいです。

当ジムメンバーの50代Mさんは

お子さんの夏休みでしばらくトレーニングを

お休みしていました。

久しぶりに加圧の筋トレを再開して、

「あれ、こんなに出来なかったかしら？

なんか身体が重くて辛い・・・

やっぱり続けてないとダメですね〜。」

とご自身に喝を入れて帰られました。

筋肉は裏切らないと言いますが、

いきなり何にもしなくなると

筋肉が弱く細くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

Mさんは以前の週2回ペースで

続けていかれるそうなので、

私達も気合いを入れて指導して

いきたいと思います。

皆さんもご自身の健康のために

トレーニングを始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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