おはようございます。

東京は肌寒い朝を迎えています。

だいぶ朝晩が涼しくなり

秋を感じられるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

夜もエアコンなしで眠れ、

寝苦しい熱帯夜も脱出した感じです。

その一方で、寒暖差に気を付けなければ

風邪を引きそうになりますので、

洋服の脱ぎ着で体調管理していきましょう。

さて、涼しくなり湿度が下がると

急に小皺やたるみが気になりませんか？

マスクをしていた時は隠せていた症状も

全て表に出てしまいます。

「あれ、疲れてるの？」と聞かれたら

要注意です。

 

 

 

 

 

お肌は内臓の鏡とは言いますが、

暑〜い夏の生活習慣が秋になって

もろお肌に出てしましますね。

冷たい物ばかり取っていた方は

ドキッとしていませんか？

腸内環境や乾燥してきたお肌に

プラスになる食べ物を選んでいきましょう。

食事はバランスが大事で、３大栄養素や

ビタミン、ミネラル、食物繊維など

食するのが基本ですが、乾燥した肌に

良いのが肉や魚の皮や筋に多い

コラーゲンやエラスチン、

保湿力をアップさせる昆布に多い

フコイダンなど積極的に

取り入れていきましょう！

 

 

 

 

また、当ジムでお勧めしている

加圧ボディメイクもお肌を

潤してくれる効果があります。

秘密は大量の成長ホルモン。

運動していない安静時の290倍も

分泌されます。

この事が血行を良くし、新陳代謝を

上げて肌のターンオーバーを促します。

 

 

 

 

 

 

 

乾燥した季節でもしっとりお肌で

過ごしたいですよね。

今なら体験会キャンペーン中です。

 

 

 

 

 

 

 

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが、

今年は10月まで例年より暑いそうです。

今日の東京は曇り空のせいでかなり

涼しく感じます。

 

 

 

 

 

 

 

秋分の日は、秋の彼岸の中日でもありますが、

「祖先を敬い、亡くなった人々をしのぶ」

ことを意味し、お墓参りに行かれる方が

多いと思います。

 

 

 

 

 

「秋」と言えば皆さんは何を

連想されるでしょうか？

運動会・食欲の秋・スポーツの秋

読書の秋など、色々ですが、

今朝聴いたラジオでの結果は、

ダントツで食欲が多かったです。

やはり美味しい食べ物が増える季節

なので、納得の結果ですね。

 

 

 

 

 

しかし食欲にまかせて食べてばかりいると、

大変な事になるかも知れません。

適度に身体を動かしつつ、美味しいけど

食べ過ぎない事が大事です。

当ジムでは食事指導もしています。

それぞれ身体に合う食材が違いますので、

健康で美しいボディになる為に、

遺伝子検査で身体に合う適切なレシピを

作っていきます。

 

 

 

 

 

ぜひ食欲の秋を前にあなたも

運動を始めてみませんか？

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おはようございます。

東京は快晴の朝です。

 

 

 

 

 

 

 

9月も半ば過ぎだと言うのに

いまだ夏日が続いています。

毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

「ちょっと動くだけで汗が

止まらないけど、冷房の部屋では

着替えないと冷えるのよね〜。

おまけに朝に足がよく攣って

痛い思いしてます。」

と7月あたりと同じ事を言っています。

 

 

 

 

 

 

一般的に、足が攣るというのは

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、

熱中症、急激な寒暖差が原因で

起きる事が多いです。

日中に大量の汗をかき、

寝てる間に寝汗をかくと

ミネラル不足などでふくらはぎが

攣りやすくなります。

汗の補給に必要な栄養ミネラルは

夏野菜などに多く含まれていますので、

たくさん摂取して下さい。

 

 

 

 

 

それでも足りないな〜と思う時は、

サプリメントなどで補うようにして、

まだまだ暑い9月を乗り切って

行きましょう。

健康の質問などお気軽に相談して下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い生温い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

一旦涼しくなり喜んでいましたが

再び真夏日に戻りました・・・

今年のような異常な暑さの季節でも

健康で元気な日々を過ごすためには、

やはり身体を動かしてあげる方が

良いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な汗をかく事で心拍数も上がり、

血液やリンパの循環もスムーズになります。

更にストレス発散や良い睡眠も得られるので

ぜひ運動を生活の習慣にして欲しいです。

当ジムメンバーの50代Mさんは

お子さんの夏休みでしばらくトレーニングを

お休みしていました。

久しぶりに加圧の筋トレを再開して、

「あれ、こんなに出来なかったかしら？

なんか身体が重くて辛い・・・

やっぱり続けてないとダメですね〜。」

とご自身に喝を入れて帰られました。

筋肉は裏切らないと言いますが、

いきなり何にもしなくなると

筋肉が弱く細くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

Mさんは以前の週2回ペースで

続けていかれるそうなので、

私達も気合いを入れて指導して

いきたいと思います。

皆さんもご自身の健康のために

トレーニングを始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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