パーソナルトレーニング」カテゴリーアーカイブ

出産前のジーンズが入りました!

2022.10.22

おはようございます。

雲が多い朝です。

今日も一日の寒暖差がありますので

上着で体調管理を上手にして下さい。

 

さて、出産で体型が大きく変わる方が

多いですが、50代主婦のHさんが、

「加圧のトレーニングを始めて一年半

経ちますが、お陰さまで体重も減り

体型もずいぶん引き締まってきました。

それでいつかまた履けたら良いな〜

と思ってずっとしまっていたリーバイスの

ジーンズをもしかしてと思い履いてみたら、

なんと!入ったんですよ〜。

嬉しかったです。

ただウエストがぴったすぎるので、

もう少しトレーニングで余裕を作りたいです。」

とおしえてくださいました。

 

 

 

 

 

 

 

指導しているこちらも本当に嬉しかったです。

Hさんは身体の歪みもあり整体と筋トレを

組み合わせて受けていますが、受けるごとに

身体のバランスが良くなり、綺麗な体型に

変化してきました。

更にウエストを絞り、ジーンズを履いても

お腹いっぱい食べれるように頑張りたいそうです。

 

 

 

 

 

 

私達もHさんのために心を尽くして

筋トレ指導していきます。

あなたも気に入っていた洋服を諦めずに

着れるようにしてみませんか?

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スナック菓子が止められません!

2022.10.12

おはようございます。

肌寒い朝です。

雲の合間からわずかに朝日が見えました。

 

 

 

 

 

 

 

東京は一日曇り空で気温が上がりません。

上着を羽織り体調管理しましょう。

 

さて、50代パート主婦のMさんは

全く太ってはいないのに検査の数値が

悪いらしく、お医者さんから

「これ以上太らないようにして下さい!」

と、釘を刺されたそうです。

「なんの数値がよくないのですか?」

と伺ったところ、

中性脂肪と血糖値が高いのだそうです。

 

 

 

 

 

Mさんはまめに家事もなさり、

週3回ほど介護の仕事もされて、

さらには週に1回は加圧の筋トレも

しているのに何故だろうと思い、

「普段の食事の内容はどんな感じですか?」

お聞きしたら、

「家族がいるので普通にバランスを

考えて作っていますが、実は私スナックが

大好きで止められないんです。」

と教えてくれました。

ポップコーンを食べたいが為に

映画を観に行ったり、

ポテチも大好きなんだそうです。

 

 

 

 

 

スナック菓子は塩分が多い感じがしますが、

実は糖類が多くポテトチップス一袋に

角砂糖10個分の糖分が入っているそうです。

しかも化学調味料や添加物が多く、

たまに食べる分にはいいですが、

やはり毎日摂取していると身体には

よくないですね。

 

 

 

 

 

スナック菓子は依存性も高いので、

小腹が空いてるわけでもないのに、

欲するときは先ず水分を取りましょう。

これからの季節は暖かいお茶でも良いです。

喉が渇いても空腹のような気がする

らしいので汗をかいてなくても、

こまめに水分を摂ってみて下さい。

また、軽い運動も抑制になるようなので、

椅子につかまってスクワットをしたり、

ピョンピョンとエア縄跳びしても良いです。

 

 

 

 

 

 

せっかく健康になるために筋トレを

しているので、身体の中もいい数値に

変えていきたいですね。

Mさんは年内に数値を良くするために

トレーニングと共に食事の習慣を

見直して頑張る!と言って下さいました。

私も精一杯指導したいと思います。

あさがおパーソナルジムでは

トレーニングだけでなく生活習慣や

食事指導もきっちり指導していきます。

是非あなたも参加して体験してみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

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週一でちゃんと落ちますね!

2022.10.04

おはようございます。

朝からミサイルの情報でざわつきました。

青森や北海道の方は不安な思いを

なさったことでしょう。

何も起こっていない事を祈ります。

 

さて、社会人になってから体重100kgを

切ったことのない大柄な男性Oさん。

40代になって検査の数値もあまり良くなく、

健康的にもどうにかしたいと思っていました。

 

 

 

 

 

 

そんな時、職場の同僚が健康的にスルッと

痩せので何をしたのか聞いてみたら、

「腰が痛くて整体に通った整体院で

パーソナルジムも併用してて、

加圧のトレーニングをやっていたので

腰が治ってからトレーニングを始めたら

合っていたみたいで、筋力が付いて

体脂肪がどんどん落ちていったよ。

おかげでその後、腰痛が全然起きなくて

身体のために筋トレを続けてるんだ。」

と教えてくれたそうです。

 

 

 

 

 

 

Oさんは迷わず当ジムを訪れ体験会を

経て入会しました。

週1回の加圧の筋トレを始めて

4ヶ月たった頃、気が付いたら8kgほど

体重が落ちて、しかも検査の数値が

すごく良くなっていて驚いたそうです。

Oさんは、

「週に1回でも成果が出るんですね。

お陰で100kgを切れました。今度は

90kgを切れるように続けます!」

と嬉しそうに言いました。

指導したこちらも本当に嬉しいです。

トレーニングはコンスタントに続けると

必ず成果は出るものです。

10月はスポーツの秋です。

あなたも体型に関わらず

筋トレにトライしてみませんか?

 

 

 

 

 

 

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緊急事態時こそ普段の運動が活かされる!

2022.09.25

おはようございます。

久しぶりに朝日が見られました。

 

 

 

 

 

 

 

今年は台風の当たり年なのでしょうか?

9月の3連休が両方台無しでしたね。

実は私と院長は21日〜23日休みを頂き、

大阪に里帰りしていました。

そして台風15号が本州に近づいていた

9月23日に愛知県で線状降水帯が発生し

東海道新幹線が運行不能になった時、

東京行きの「のぞみ」に乗車していました。

 

 

 

 

 

 

 

小田原駅に停車する事4時間、

ひたすら発車することを信じて

待っていましたが、結局その日は

「運行再開は出来ません。」

とアナウンスがありました。

しかし、幸い小田原駅に停車して

いましたので、先にホームに停車していた

「こだま」のドアと「のぞみ」の

ドアをつなぎ、無事にホームに降りて

帰宅することが出来ました。

アナウンスを聞いた時

車中停泊や明日の仕事の事など

いろいろかけめぐりましたが、

なんとかなる、と思えたのは

やはり普段から身体を鍛えて

体力があるおかげだと感じます。

 

 

 

 

 

 

 

いざという時、特に災害時や緊急事態時に

同じ場所にずっと待機しなければいけない時や

逃げる必要がある場合は、体力がある人と

ない人では大きく差が出てくると思います。

あなたは年齢に関係なく体力はありますか?

 

 

 

 

 

 

 

筋肉は何歳からでも付けられます。

先ずは体験会でご自分の体力を

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そろそろ夏の疲れが出てきたかな?

2022.09.14

おはようございます。

湿度が高くムッとした朝を迎えました。

台風の影響でしょうか、

東京は今日も日中に30度を

超えて暑くなりそうです。

まだまだ熱中症・脱水症状に

気を付けてお過ごし下さいね。

 

さて、9月に入り加圧ボディメイクの

メンバーさん達からトレーニング中に、

「あれ、いつもより早く辛くなる!」

とか、

「今日は何だか力が入らない!」

など聞かれるようになって来ました。

 

 

 

 

 

私自身もそんなふうに感じます。

今年は梅雨明けがとても早く、

6月下旬から真夏日が続き、

茹だるような外気と冷房の効いた

室内の温度差に長く翻弄されています。

おまけにこの暑さの中、

今だにマスク生活です。

 

 

 

 

 

加えて台風や雨降りが長く続き、

身体が重たく鈍く感じます。

そんな時は生活習慣の中でも

睡眠を大事にして下さい。

適度に身体を動かし、早めの睡眠が

夏バテを解消してくれます。

 

 

 

 

 

疲れすぎてうまく眠れない人は

当院の整体がバランスを整えて

良い眠りに導いてくれます。

身体の歪みは肩こり、腰痛を引き起こし、

リラックスできない状態になります。

ぜひ一度試してみて下さい。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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