おはようございます。
雲が多い朝です。
今日は立冬ですね。
秋が深まり朝晩の気温がぐっと下がり、
冬の気配が立ち始める時期だそうです。
日中との気温差がありますので
上着で上手に体調管理をして下さいね。
さて、ついこの間まで夏日で暑い暑い
言っていたのが、気が付けば初冬。
手足が冷えてくる季節ですが
メンバーさん達の中には、
筋トレを始めてから保温性の高い
下着を着なくても大丈夫な日が
増えたそうです。
トレーニングで筋肉を動かす時に
エネルギーが必要ですが、
そのエネルギーを産生する時に
熱が発生します。
体熱の多くが筋肉によって
作り出されるため、筋肉が増えると
体が冷えにくくなります。
更に筋肉は収縮することによって
血液を循環させるポンプの役割を
はたしているので、筋肉が増えると
血流が良くなります。
睡眠やお肌にも影響がありますので、
トレーニングで筋肉を増やし、
代謝をアップさせて、
体温を上げていきましょう。
また、トレーニングはストレスを
解消し、自律神経の不調の改善にも
なりますのでぜひお勧めします！
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