加圧ボディメイクなら下高井戸駅徒歩1分のあさがおパーソナルジムが指導経験豊富で安心
おはようございます。
暖かい朝を迎えています。
東京は今日も夏日になりそうです。
急な暖かさに身体が慣れていませんので、
熱中症にお気をつけ下さいね。
最近はちょっと喉がイガイガしたり、
何となく身体がだるい、と感じると
もしかしてコロナ？って
思ってしまいますが、
自粛、自粛でストレスを感じて
いるせいもありますし、運動不足からくる
筋力低下で疲れやすくなっているので
神経質にならずに人が少ない時間に、
ウォーキングや体操をしてみて下さい。
今日も自分自身を大切に
元気で過ごしていきましょう！
あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
今日も力強い朝日です。
天気も良いので、つい外出したく
なりますが、今日もステイホーム
頑張りましょう！
さて、昨日の休診日に
自宅でマスクを作ってみました。
使い捨てのマスクで型紙を作り
使わなくなったバンダナと手ぬぐいで
私と院長の２枚出来ました。
洋裁をやっていたので割と早く作れ
もっと早く始めれば良かったと思いました。
皆さんはステイホームを
どんな風に過ごしていますか？
詳細ページおはようございます。
今朝は綺麗な朝日が拝めました。
ステイホーム週間(ゴールデンウィーク)の
休診日のお知らせです。
4月29日、30日、
5月4日、5日、6日、7日
休診します。
5月8日から通常診療です。
近所のハナミズキやツツジが綺麗です。
今日も身体を大切に過ごして下さい！
あさがお整骨院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
昨日の東京は初夏を思わせるほど
暖かい１日でしたが、今日は
午後から雨模様で気温も下がるようです。
仕事で出かける方は洋服で調節して
体調管理をして下さい。
さて、去年の今頃は11連休という
夢のようなゴールデンウィークでしたが、
今年の｢ゴールデンウィーク｣は
｢ステイホーム週間｣に呼び名が
変わりましたね。
当院は毎年ゴールデンウィークは
営業していました。
どこにも出かけない地元の方が、
自分の為の運動や身体のメンテナンスなどに
来院して下さり好評でした。
今年は一変し、商店街ぐるみで
食料品店以外の人が集まる店舗を
休業する取り組みになりそうです。
収入の減少やその後の展開など
今は不安だらけですが負けずに
立ち向かいたいと思います！
どうか1日も早くこの新型ウィルス騒動が
収束する事を願います。
あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
東京の日の出の時間が
5時を切りました。
流石にその時間には起きられませんね。
今日は晴れて良い天気になりそうです。
窓を開けて掃除や洗濯物が
テキパキ出来そうです。
さて、自粛で自宅に籠もりっきりに
なると、食事が唯一の楽しみになります。
しかし買いだめしたレトルトや
冷凍フードなど炭水化物に偏った
食事になっていませんか？
しかもダラダラ食べ続けて、
空腹の時間がない人もいるようです。
先日もせっかく加圧ボディメイクで
体が引き締まって良い調子だったＴさんが、
運動不足からお腹がぽっこり
出てきちゃいました。
食事の量は変わらないようですが、
1日の生活の中で行動力がグンと減ってしまい、
しかも何となく家族がいると間食を
食べてしまう悪循環になっていました。
こんな時は1日の食事を書き上げて行くと
良いですよ。
朝・昼・晩と間食を食べたらすぐに
紙に書いていきます。
すると自分ではそんなに食べていない
つもりだったのが、２食が炭水化物がっつりの
一品もの、間食もチョコやおせんべいを
ちょこちょこ食べていることが分かります。
できれば食事は定食タイプまたは
カフェランチタイプのバラエティな
内容にして、バランスよくしっかり食べて、
４時間は食べない時間を作って
あげて下さい。
内臓も休まり、ダイエットにも
繋がります。
ぜひ試して下さい！
あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 03-3321-0822
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