おはようございます。
肌寒い朝です。
雲の合間からわずかに朝日が見えました。
東京は一日曇り空で気温が上がりません。
上着を羽織り体調管理しましょう。
さて、50代パート主婦のＭさんは
全く太ってはいないのに検査の数値が
悪いらしく、お医者さんから
「これ以上太らないようにして下さい！」
と、釘を刺されたそうです。
「なんの数値がよくないのですか？」
と伺ったところ、
中性脂肪と血糖値が高いのだそうです。
Ｍさんはまめに家事もなさり、
週3回ほど介護の仕事もされて、
さらには週に1回は加圧の筋トレも
しているのに何故だろうと思い、
「普段の食事の内容はどんな感じですか？」
お聞きしたら、
「家族がいるので普通にバランスを
考えて作っていますが、実は私スナックが
大好きで止められないんです。」
と教えてくれました。
ポップコーンを食べたいが為に
映画を観に行ったり、
ポテチも大好きなんだそうです。
スナック菓子は塩分が多い感じがしますが、
実は糖類が多くポテトチップス一袋に
角砂糖10個分の糖分が入っているそうです。
しかも化学調味料や添加物が多く、
たまに食べる分にはいいですが、
やはり毎日摂取していると身体には
よくないですね。
スナック菓子は依存性も高いので、
小腹が空いてるわけでもないのに、
欲するときは先ず水分を取りましょう。
これからの季節は暖かいお茶でも良いです。
喉が渇いても空腹のような気がする
らしいので汗をかいてなくても、
こまめに水分を摂ってみて下さい。
また、軽い運動も抑制になるようなので、
椅子につかまってスクワットをしたり、
ピョンピョンとエア縄跳びしても良いです。
せっかく健康になるために筋トレを
しているので、身体の中もいい数値に
変えていきたいですね。
Ｍさんは年内に数値を良くするために
トレーニングと共に食事の習慣を
見直して頑張る！と言って下さいました。
私も精一杯指導したいと思います。
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